Yo no llego ni a los overhead... cada dia se me da peor la comba, me rayo conforme empiezan los latigazos por los brazos, espalda y algun dia por las orejas
Este es el ejercicio que he ido a peor en vez de mejorar
Bueno, hoy que tengo un poco más de tiempo voy a introducir datos sobre el consumo de los huevos, porque con las bromitas y la post verdad forera se pervierte el mensaje de una manera absurda. Sobre todo con la excusa infantil de que los datos vistos por internet no pueden llevar la contraria a los "expertos" o los que trabajan con ellos. Pues hala, un poco de "inflormación:
- Nunca he dicho que comer muchos huevos sea malo para el colesterol por sí solo ni que haga que nadie se vaya a morir, lo podéis buscar y no lo encontraréis en ningún post porque NO es verdad. Eso sí, dije que no recomendaría comer una cantidad de 3 huevos diarios o más para cualquier pollo sin más datos.
- Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO), vamos unos mataos, el huevo es el mejor alimento para consumir proteína por parte del ser humano, la "proteína perfecta" lo denominan. Consideran beneficioso comer un huevo al día pero recomiendan no exceder los 10 huevos a la semana, además de aconsejar el uso del huevo como sustituto de la carne en alguna de las tres principales comidas del día y acompañarlo mejor con verduras y hortalizas.
- El SENC, la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria, una de las instituciones independientes más valoradas en temas de nutrición en España y que llevan elaborando sus guía alimentarias para la población española desde hace más de 15 años, dan unas cuantas pautas sobre el consumo de huevo. Primero: "Los huevos son una excelente fuente de nutrientes. Se recomienda una frecuencia de consumo y formato culinario de carácter individualizado, priorizando las variedades ecológicas o las camperas". Segundo: "se propone un consumo diario (de huevo) variado de 1-3 raciones/día, alternando entre carnes, pescados, huevos, frutos secos y legumbres". "Un consumo de 3-5 huevos por semana puede ser razonable, ya que aunque podría consumirse huevo todos los días, es necesario incluir otros alimentos, especialmente pescados, legumbres y frutos secos, para que no quede ninguno desplazado de la dieta y poder conseguir un aporte satisfactorio de todos los nutrientes". Aquí el estudio completo, un tocho:
http://www.nutricioncomunitaria.org/es/noticia-documento/43
- El Doctor Francisco López - Jiménez, un eminente cardiólogo español que trabaja en la famosa Clínica Mayo, afirma que "La mayoría de las personas en estado saludable pueden comer hasta siete huevos a la semana sin que esto aumente el riesgo de enfermedades del corazón".
- El Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares (CNIC) concluye en su estudio de 2014 que "En resumen, la evidencia más actualizada indica que los huevos pueden formar parte de una dieta saludable; sin embargo, como ocurre con cualquier otro alimento, evitar los extremos puede ser la recomendación más razonable para los individuos sanos".
http://www.revespcardiol.org/es/nutricion-salud-cardiovascular/articulo/90341408/
Espero que ayude a los que son curiosos
Sin menoscabo de que de vez en cuando se cambie de tercio y se acoten temas como los caprichazos(sean gastronomicos, tecnológicos o de material aplicado a cada actividad que participamos....) No creo que en ningún momento sugiriese que no se debe de comer pasta o que una persona normal con un único objetivo de estar sano y equilibrado deba evitar la pasta cuando nos ha puesto fotos de su hijo y su novia apretándose un plataco
. Toda la liada posterior de comentarios, de cantidades pesos, fotos, el que “yo dije o tu dijiste” y demás creo que es innecesaria y aporta poco o nada al hilo y no voy a recordarla porque no merece la pena no hace falta que sea un número fijo, pero seguro serán más de uno al día de media 
amén BRO!!!!Gracias por el aporte. Me viene bien para adjuntarselo a los satanizahuevos.
Pero @FLYNN compi, de verdad crees que es necesario entrar con lo de la “verdad forera” o entrar permanentemente para lo del “cachondeo de los huevos” o la pasta???
Yo creo que de los participantes del hilo en general, nadie sentencia nada, ni apostilla, obliga o invita a comer de determinada manera, un determinado alimento, entrenar de una manera específica o usar una ropa o material concreto. En todo caso se ponen sugerencias basadas en las experiencias personales de cada uno.....y solo si a nivel personal se pide un consejo, si al preguntado le parece y le apetece, se le da. Y si no, pues no. Si últimamente el hilo camina hacia una temática más acotada a un tipo de entreno, un tipo de objetivo y demás nones ni más ni menos que porque varios de sus participantes lo demandan no crees?? A mi me parece de lo más evidente!!
Por otra parte, por alusiones con el tema de la pasta(y creo que ya lo expliqué pero lo vuelvo a poner) YO hice un comentario sobre lo que iba a comer(pasta) en tono jocoso porque sabía que a @jangel le gusta, pero come poca cantidad y en contadas ocasiones por su dieta. Y el me contesto citándome a mí que atendiendo a mi objetivo que es perder una determinada cantidad de peso con la mínima parte de músculo posible debería evitar la pasta o reducirla al mínimo y sustituirla por otros HC, y la explicación era lo que sacia cada cantidad necesaria para completar mis macros en función de los objetivos y el límite de carbos que debo ingerir al día. Algo completamente lógico y coherente. Vamos, un buen consejo creo yo, aplicado a MI PERSONA.. Toda la liada posterior de comentarios, de cantidades pesos, fotos, el que “yo dije o tu dijiste” y demás creo que es innecesaria y aporta poco o nada al hilo y no voy a recordarla porque no merece la pena
En el tema de los huevos, tal y como yo lo veo pasa parecido. Creo que todos los lectores de este hilo tenemos el suficiente sentido común para diferenciar el tipo de vida que lleva cada persona, el deporte que practica y la intensidad y frecuencia con que lo hace. Aparte, de los objetivos de cada uno. Y creo también que sabemos que las necesidades nutricionales de @Choche tienen poco que ver con las mías con las de @GTI o @blaki y ya no digo nada las de @perturHDV o @jangel
Vamos que cada uno somos de nuestro padre y nuestra madre...Y si, seguramente los consejos de los organismos arriba mencionados, serán lo ideal para la persona media, de actividad media, que lleva una vida media, practica deporte de forma media y no busca más que su salud y calidad de vida. Nadie va a discutir eso.
Es más, creo ninguno de los de por aquí estamos para aconsejar a la población de nada, y menos sentenciar nada. Pero creo que a estas alturas, todos nos conocemos un poco en el hilo, y sabemos que igual hasta un huevo al día es algo recomendable para una persona media....pero si estás entrenando Crossfit con intensidad 5 días a la semana y otro nadas, te subes al Pirineo a pegarte una caminata de 6-8h con 1000-1200-15000m de desnivel todos los findes que puedes y en tu objetivo esta mejorar tu rendimjento deportivo y mejorar tu calidad muscular como hago yo(me voy a poner por ejemplo)......seguramente te tocará consumir un volumen de proteínas mayor que la media, y un aporte por consumo de huevos bastante superior a la media recomendada puede ser más que recomendable....casi necesario.
Así que de nuevo, no existe el número mágico de XX huevos a la semana.....esta bien como norma general la directriz, pero entiendo que cuando alguien con un objetivo de mejorar su masa muscular entra al hilo y pregunta, la respuesta lógica es que aparte de entrenar con peso, va a tener que llevar una dieta con un alto aporte de proteínas y eso implica aumentar su consumo de huevos sí o sí hasta seguramente más de lo que la OMS y todos los demás recomienden al ciudadano medio. Y si no son huevos será otra cosa con proteínas. Pero vamos....que de nuevo sigo sin ver que en el hilo a nadie se le haya dicho que se coma 40 huevos a la semana por qué si....que se haya bromeado sobre la cantidad de huevos que se puede comer, si. Que se hayan puesto ejemplos yéndose al extremo diciendo que nadie se muere por comerse 30 huevos a la
Semana?pues seguramente también(aunque seguramente sea verdad). Pero vamos, yo soy el primero que aunque me digan eso, me lo tomo a cachondeo, porque si me como esa cantidad igual los aborrezco(y mira que me gustan!!) aparte de que de nuevo, la coherencia está ahí para tener claro dónde está cada uno y que pretende.
Y este último párrafo como reflexión general(aunque use la cita de @FLYNN lo dirijo a todos los que cohabitamos por aquí):
Resumiendo, que ni “palmerismos”
, ni socarronerías ni historias. Creo que todos somos lo suficientemente adultos, lógicos y con sentido común como para quedarnos con la parte del discurso que nos interese y ver que podemos aplicar de ella(eso no quita para que se dialogue y debata si no perdemos las formas). A mi me sirve todo, desde estos estudios que se adjuntan hasta los consejos directos de otros. Ya lo dije, de eso se nutre el hilo. Pero creo que deberíamos de dejar de entrar al trapo TODOS con temas que nos enturbien el hilo no creéis??
Ale salud!
ese es el camino, el hit y el change en la dieta harán que pases al next level, cuida muy mucho las vitaminas BRO y sobre Todo, bcaas sin piedad para no perder ni un gramo!!!
Yo lo que estoy es hasta los coj*nes es de ver en toda Europa y USA a la gente con los danone griegos esos que se llaman FIT y tienen unos macros de la leche y aquí no llegan
bufff, me lo imagino, de forma natural llegar al 6% es una auténtica locura, el tiempo necesario aumenta, el cardio y la dieta tienen que pesar de coj*nes y me imagino que cuando la energía brilla por su ausencia mal asunto.
como los weetabix proteicos, jajaja esos tampoco llegan aquí BRO y en los internacionales algunos cargan cada hora con ellos.Yo lo que estoy es hasta los coj*nes es de ver en toda Europa y USA a la gente con los danone griegos esos que se llaman FIT y tienen unos macros de la leche y aquí no llegan
Que si no me he muerto, que si está semana llevo tantos y que voy a hacer con mi vida, etc. Es ridículo y cuando uno hace eso es porque es incapaz de seguir un debate normal ni le interesa.
Resumiendo, que ni “palmerismos”
, ni socarronerías ni historias. Creo que todos somos lo suficientemente adultos, lógicos y con sentido común como para quedarnos con la parte del discurso que nos interese y ver que podemos aplicar de ella(eso no quita para que se dialogue y debata si no perdemos las formas). A mi me sirve todo, desde estos estudios que se adjuntan hasta los consejos directos de otros. Ya lo dije, de eso se nutre el hilo. Pero creo que deberíamos de dejar de entrar al trapo TODOS con temas que nos enturbien el hilo no creéis??
Ale salud!
El problema @dani2 es que se sigue haciendos bromas sobre ambos temas y se desvirtúa el mensaje que no gusta de otro compañero por un tema personal, en plan trolleo infantil. No soy de las personas que hablo por hablar y no necesito tratar de menospreciar el mensaje de otros para sentirme mejor. Confío en lo que digo y lo razono. Y a cambio recibo las tonterías de si en Italia esto, que si comer la pasta allí, que si internet, blablablá. Curiosa maner de ignorar, encima con escudero. Eso sí que provoca mucho hartazgo!!
Con los huevos pasa lo mismo, todo eso suponiendo que alguno de aquí sepa contar bien los huevos que come y no haga como con los macarrones
Yo no tengo problema en dejar correr el tema pero no me voy a callar ante nadie. Creo que mi aportación al hilo se basa en que NO me invento las cosas, que está todo razonado y desarrollado para cualquiera que se tome la molestia en leer. Con datos, con links. Y el que quiera seguir con los trolleos y acordándose de mi porque su vida es muy aburrida, pues sin problema. Yo cuando pueda sacaré un rato y le pondré en su sitio. O no y pasaré de él una temporada. Voy a mi aire, siempre lo he hecho en el Foro
Cheerio
Lo del “escudero” sigo sin entenderlo en serio. y esas recomendaciones de otros, van dirigidas a necesidades concretas de personas con objetivos concretos y no como recomendaciones genéricas. Un saludo!
de postre 
