Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol VIII

Buenos días margaritos, vamos a por otra semana!

 

Buenos días, que no he dicho na...

 

Amos a por la semana ! Revuelto de un huevo y claras con atún , pan masa madre con aguacate untado y cherries y licuado de zanahoria y café con leche de almendras

 

La última bici que cogí fue una zeus 2.000, me la prestó un amigo, saliendo de casa y después de dar tres pedaladas se me metió en la rueda una bolsa que llevaba colgada del manillar, resultado vuelta de campana con beso de tornillo contra el suelo y un brazo roto. Ahí se acabó mi experiencia con las bicis

 

En cuanto suban fotos os hago un pequeño resumen del duatlón de ayer, muy buenas sensaciones en la última transición (@jangel @perturHDV !!! Citrulina rules!!! ) en cuanto cuelguen fotos del evento, tengo que salir por narices porque hice postureo margarito total, en la bici menos porque quise coger a una grupeta delantera y ví que ni el tato daba relevos y no daba más de sí...

 

Mézclala con beta alanina empiezas con 3 grs la primera semana y pones 6 a partir de la segunda , repartidas en tomas de 1,5 ! Es baratísima y con la citrulina es un buen combo sobre todo en resistencia!
Descansa cada 3 meses 1

 

@Choche entiendo que es citrulina Malato la que estas tomando o es L-citrulina??? lo digo porque la primera es más recomendable para endurance, siendo la segunda mejor en el campo de la musculación, no hay mucha diferencia tampoco, porque el aminoácido lo descompone perfectamente el cuerpo, pero recordemos que no es esencial y todo lo que ello conlleva.

Yo de dosis no tengo ni pajolera, ahí ya es @jangel porque el preentreno que tomo, recomienda un scoop y el el menda se clava 3 , pero lo que sí veo necesario es meter el la arginina, el combo es brutal, y si puedes añadir vitamina C en dosis de 2000 mg, tremendo!!!!

Expectante de ver fotazas .

 

si si me refería a la citrulina malate ....esa suele venir en pastillas ...toma justo lo recomendado
la beta mejor en polvo y te vas a 6gr al día ....empiezas con 3 y con tomas de 1,5 que ya 1,5 te va a picar un poco la cabeza y las manos...nada ...dura 5 minutos y se quita ....te vas a constumbrando ....despues de 2 meses ya el cuerpo no tienes ni picores

 

Por lo poco que he visto se lleva bastante los frenos de disco...A mi la verdad es que tampoco me gusta mucho pero siempre está la opción de quitarlo.

 

Sí, la que lleva ácido málico, ahora mismo no sé la concentración, pero son tres cápsulas al día, pero me da que los de delante iban más cargados de citrulina , en serio menudo nivel los Pina, cagüen, que cogimos a un chaval en el segundo grupo de bici porque se descolgó sin dar relevos, y eso es difícil una vez que coges rueda...

 

Cambio de planes, 5 minutos pedaleando y se pone a llover... paso de calarme hasta los huesos con el frío que hace.

Así que al gym a reventarme las piernas al estilo @Spidiman

 

Pirueta a lo circo del Sol, si señor. jajaja

 

Citrulina, betalina, malato, mr. potato............ me pierdo con tanto palabro raro

 

almuerzo nada del otro mundo
manzana y 2 rodajas de piña ...y en breve a darle al pecho y abdomen ...un poco de paseo en cinta con pendiente y hecho

 

Me he pasado, zancadas con 50kg 3 series de 10, sentadillas en smith con 50kg 3 series de 10, abductores, bíceps femoral... me noto que las piernas van a doler.

Voy a hacer 30 minutos de "rodillo" suave para rebajar la tensión

 

Nos ha jodío, menuda primera impresión te llevaste. Mucho más seguro meterse a recortador de toros bravos, ande va a parar

Yo tengo una parecida con 15 o 16 años, intentando desatrancar la dinamo que rozaba a patadas...en marcha En una de las pataditas metí el pie entre los radios y la horquilla y me marqué un front-flip con aterrizaje costillar que hasta se pararon los coches en la carretera a ver si estaba bien. El compi que venia detrás también se la dió al pasarme por encima Típico numerito de Verano Azul

Evidentemente nos levantamos y seguimos hasta el pueblo a comprar gusanos para ir a pescar. Hoy día con los móviles en 5 minutos hubiéramos tenido a la GC, un par de ambulancias y atasco en la carretera. Menos mal que fui a EGB

 

Pues yo acabo de volver de entrenar pierna y al contrario que @Choche , muy malas sensaciones. Me he levantado bien tras dormir siete horas, pero una vez allí en la primera cargada de prensa he visto que la cosa no iba bien, una sensación rara en el estómago, no de blancazo pero algo así más leve...He podido mover mal que bien los kilos de siempre pero siempre pensando en largarme de la sala, no se si me explico. Total, que ni ganas de hacer abs, y al final ya yendo a la sala de cardio he virado a estribor en el último momento y pal vestuario, ya no daba más de mí. Con el batido de protes he revivido un poco.

Estoy pensando que quizá tenga algo que ver que ayer ayuné desde después de la comilona en casa de mis suegros (hidratos y carnaca, pero me puse fino filipino) y solo cene un yogur de proteína del Hacendaño y un batido de protes pre cama, es que no tenia hambre. Y mi cuerpo se ha jalado el desayuno ésta mañana en cero coma y en el gym ya no me quedaba nada...Digo yo, porque es mu raro ésto.

Con una dieta cetogénica de esas duro 2 horas. Empiezo en el desayuno y para la comida estoy moribundo, no me jodas

Pero bueno, he acabado la puñetera tabla que es lo importante. Aún me duele algo la cadera pero voy tirando. Por cierto, llevo 856 kcal y ya voy pasado de HC a las 12 de la mañana It's very difficult todo ésto

 

Tu eres de los míos......... pesamos mucho para andar con dietas raras jajaja que @jangel dice que de pesar 70 a 90 no hay tanto salto pero yo creo que sí

 

Yo también lo creo. Al final de la semana que cerraré el recuento de kcal y veré cuánto jalo a día de hoy manteniendo mi peso sabremos en cuanto ando.

 

Ya ...vosotros vivís el el coma insulinico
Yo ahora estoy en 3200 68 kilos 1,73

 

Hombre, desde luego por carbohidratos no será

Es que son un vicio

 

Algunas que me han ido llegando

 

Ese es el problema ..
A falta de conocimientos y un plan se meten Carbos para solventar el cansancio y el cuerpo no asimila

 

Muy guapas, Choche.
Por cierto, no perdiste el dorsal de milagro.

 

Eso es los primeros días, luego te vas fijando en Jangel, buscas alimentos... y cuando te das cuenta lo lleva todo Cuadrado

 

Come un poco que te va grande hasta el tri-traje, con lo ajustados que son los cabritos!!! en Febrero me lo tengo que poner yo y me dan sudores fríos

 

Lo llevan así los pros para que no se suba a la cintura y moleste al correr........... yo no consigo llevarlo así, siempre se me sube

@Choche por cierto el dorsal en la bici va detrás!! aquí algún juez capullo te hubiera sancionado jajaja

 

Los "pro" lo llevan ahí

No se pierde, se pone ahí para que no se te de la vuelta y te puedan descalificar