j*der, tampoco marcaba tanto paquete!!)
luego veremos...
Bueno, pues sesión de agua acabada. Hoy no me he exigido mucha intensidad....y eso que tenía la calle para mi. Tenía bastante hambre y esa sensación de vacío en el estómago con ruidos inclusive. Jajajaja!!! Así que he puesto el piloto automático y me he centrado en nadar largo a ritmo mantenido y cambiando estilos para trabajar y estirar bien todos los músculos....luego un ratico de estiramientos y a la ducha. Y después, ya en casa un plato elegante de lentejas con arroz y 160gr pechuga de pavo. De postre fresas. Ahora un rato de reposo en el sofá, y me piro a por el regalo de cumple de mi chica.
A ver, me he tirado unas fotos en el vestuario de la pisci. Así esta la cosa actualmente. 1.84, 82kg.
Comparado con la época que nadaba, creo que hay bastante grasa acumulada aún en la parte alta e interior de las piernas...imagino que de ahí empezaré antes a perder antes que de la tripa rebelde....pura. Los brazos también tienen algo de grasa que soltar...
Ahí está la “zona rebelde” en primer plano!! Y un poco también se ve acumulada en la parte de atrás encima de la goma del bañador....(he tenido que recortar la foto porque el Tapatalk me decía que no podía subir esa foto a su red!!j*der, tampoco marcaba tanto paquete!!
)
Y de donde más creo que he eliminado hasta ahora es en es la zona superior del abdomen y del pliegue de debajo de la axila...ya asoman las costillas y antes con 88, se veía todo “mullidico”
No sé si suena raro....pero no sé si es porque soy un poco paquete auto-retratándome o que....pero me veo mejor en el espejo que después en la foto. Y sin embargo me veo MUCHO PEOR mirándome a mí mismo desde arriba!! de hecho, se ve la tripilla esa en relieve que te cagas!!
Las fotos están hechas después de salir d ennadar y estirar 15’. No sé si cuenta
Hasta los 78 que me planteo llegar....hay tela!!luego veremos...
Venas hay.
Piña con canela ! Joer y mi hijo dándole a un plátazo de fruta y ahora atacando al chocolate ! Cuando estás en déficit y to diox en casa come dulce ....ya es otro nivel ! Aguantar eso te hace más fuerte que las p*tas pesas , que ascazo de niños y con eso que son jóvenes comen de todo y no engordan ! jajaj mañana será peor 1600 cal para todo el día con 150 gr de Carbos
Bueno, pues sesión de agua acabada. Hoy no me he exigido mucha intensidad....y eso que tenía la calle para mi. Tenía bastante hambre y esa sensación de vacío en el estómago con ruidos inclusive. Jajajaja!!! Así que he puesto el piloto automático y me he centrado en nadar largo a ritmo mantenido y cambiando estilos para trabajar y estirar bien todos los músculos....luego un ratico de estiramientos y a la ducha. Y después, ya en casa un plato elegante de lentejas con arroz y 160gr pechuga de pavo. De postre fresas. Ahora un rato de reposo en el sofá, y me piro a por el regalo de cumple de mi chica.
A ver, me he tirado unas fotos en el vestuario de la pisci. Así esta la cosa actualmente. 1.84, 82kg.
Comparado con la época que nadaba, creo que hay bastante grasa acumulada aún en la parte alta e interior de las piernas...imagino que de ahí empezaré antes a perder antes que de la tripa rebelde....pura. Los brazos también tienen algo de grasa que soltar...
Ahí está la “zona rebelde” en primer plano!! Y un poco también se ve acumulada en la parte de atrás encima de la goma del bañador....(he tenido que recortar la foto porque el Tapatalk me decía que no podía subir esa foto a su red!!
Y de donde más creo que he eliminado hasta ahora es en es la zona superior del abdomen y del pliegue de debajo de la axila...ya asoman las costillas y antes con 88, se veía todo “mullidico”
No sé si suena raro....pero no sé si es porque soy un poco paquete auto-retratándome o que....pero me veo mejor en el espejo que después en la foto. Y sin embargo me veo MUCHO PEOR mirándome a mí mismo desde arriba!! de hecho, se ve la tripilla esa en relieve que te cagas!!
Las fotos están hechas después de salir d ennadar y estirar 15’. No sé si cuenta
Hasta los 78 que me planteo llegar....hay tela!!
Bueno, pues de momento sigo como voy con 195-200gr de carbos el día de entreno y 180-185 los de baja actividad y manteniendo las grasas a 94-95gr....si veo que pasa un tiempo, me atasco mucho y no bajo....cambiaré de estrategia como decías, subiré un poco los carbos sobre los 210-215gr y bajaré las grasas. Las protes las dejó en 215-220 como hasta ahora.
Si aún así no va....tocará joderse, meter el cardio que apenas hago y bajar a 2100-2200cal aunque espero que no....me voy a morir en el Crossfit
Confirmado. Nadar me da más hambre que el Crossfit. j*der, como es posible que piense en comer ya si he comido una hora más tarde de lo normal y encima me he apretado 785cal de las limpias y sanas de una sentada!!
como mucho la cantidad.
Mi primer objetivo es intentar llegar a 78 que es el peso que solía rondar cuando me encontraba más o menos en forma con 10 años menos(me caerán 38 primaveras ahora en marzo). Cuando deje de nadar e incluso los años que hice salvamento deportivo, , estaba entre los 72-74 pero primero, tenía 20-22 tacos....y creo que entonces si tenía menos masa muscular y esta era más fina y alargada porque las pesas las tocábamos como complemento más bien. Lo cierto es que no tengo un peso de referencia...porque tampoco lo he tenido nunca como objetivo. Me marqué los 78 por el recuerdo de otros años. Y por tener una primera meta “asequible” a corto/medio plazo.
Lo de la bajada de peso fue por lo comentado. Los gimnásticos y todo tipo de autocargas con 88 kilos eran un suplicio. Pero no quería quedarme esmirriado y bajar mucho el rendimiento con barra y cargas en el Crossfit. La búsqueda de una estética mejor es secundaria y va un poco de la mano relacionada con la bajada de peso y por qué no, por el gusanillo de lo que aquí se ve y se aprende. Y es que hasta que empecé a ser asiduo a este hilo, nunca me había podido imaginar lo complejo que puede ser la alimentación cuidada o sana(ya no digo dieta) para conseguir un objetivo. Y gracias a vosotros creo que uno empieza(tarde eso sí) a tomar conciencia de lo que cuestan las cosas. Y eso está bien!!
Por otro lado, voy a mantener los pies en tierra, porque lo que he dicho muchas veces, es seguramente inviable conseguir bajar de ciertos kilos en condiciones y mantener un porcentaje de grasa bajo con los compromisos y vida social que llevo. Así que bueno, todo lo que venga, vía “reeducación” de hábitos y demás, bienvenido sea, y hasta donde lleguemos, habremos llegado sin obsesión ni frustración
Y dicho esto. Mañana por la mañana nos vamos a autoboicotear este finde por San Sebastián. Aunqeu aquí la calidad de alimentos no va a ser el problema
Bueno, pues sesión de agua acabada. Hoy no me he exigido mucha intensidad....y eso que tenía la calle para mi. Tenía bastante hambre y esa sensación de vacío en el estómago con ruidos inclusive. Jajajaja!!! Así que he puesto el piloto automático y me he centrado en nadar largo a ritmo mantenido y cambiando estilos para trabajar y estirar bien todos los músculos....luego un ratico de estiramientos y a la ducha. Y después, ya en casa un plato elegante de lentejas con arroz y 160gr pechuga de pavo. De postre fresas. Ahora un rato de reposo en el sofá, y me piro a por el regalo de cumple de mi chica.
A ver, me he tirado unas fotos en el vestuario de la pisci. Así esta la cosa actualmente. 1.84, 82kg.
Comparado con la época que nadaba, creo que hay bastante grasa acumulada aún en la parte alta e interior de las piernas...imagino que de ahí empezaré antes a perder antes que de la tripa rebelde....pura. Los brazos también tienen algo de grasa que soltar...
Ahí está la “zona rebelde” en primer plano!! Y un poco también se ve acumulada en la parte de atrás encima de la goma del bañador....(he tenido que recortar la foto porque el Tapatalk me decía que no podía subir esa foto a su red!!
Y de donde más creo que he eliminado hasta ahora es en es la zona superior del abdomen y del pliegue de debajo de la axila...ya asoman las costillas y antes con 88, se veía todo “mullidico”
No sé si suena raro....pero no sé si es porque soy un poco paquete auto-retratándome o que....pero me veo mejor en el espejo que después en la foto. Y sin embargo me veo MUCHO PEOR mirándome a mí mismo desde arriba!! de hecho, se ve la tripilla esa en relieve que te cagas!!
Las fotos están hechas después de salir d ennadar y estirar 15’. No sé si cuenta
Hasta los 78 que me planteo llegar....hay tela!!
pues yo te veo bien BRO, la base es buena y el índice de grasa está bajando, a parte que no es alto. Al darle como le das al crosfit, no podemos compensar grupos, vas muy bien de pecho y de espalda, asi como las patorras, pero te vendría bien más hombro y brazo, de todas maneras cuando vayas quitando grasa, iremos viendo, pero vas muy bien crack, sigue así que ahora llegan las mejoras.Bueno, pues sesión de agua acabada. Hoy no me he exigido mucha intensidad....y eso que tenía la calle para mi. Tenía bastante hambre y esa sensación de vacío en el estómago con ruidos inclusive. Jajajaja!!! Así que he puesto el piloto automático y me he centrado en nadar largo a ritmo mantenido y cambiando estilos para trabajar y estirar bien todos los músculos....luego un ratico de estiramientos y a la ducha. Y después, ya en casa un plato elegante de lentejas con arroz y 160gr pechuga de pavo. De postre fresas. Ahora un rato de reposo en el sofá, y me piro a por el regalo de cumple de mi chica.
A ver, me he tirado unas fotos en el vestuario de la pisci. Así esta la cosa actualmente. 1.84, 82kg.
Comparado con la época que nadaba, creo que hay bastante grasa acumulada aún en la parte alta e interior de las piernas...imagino que de ahí empezaré antes a perder antes que de la tripa rebelde....pura. Los brazos también tienen algo de grasa que soltar...
Ahí está la “zona rebelde” en primer plano!! Y un poco también se ve acumulada en la parte de atrás encima de la goma del bañador....(he tenido que recortar la foto porque el Tapatalk me decía que no podía subir esa foto a su red!!
Y de donde más creo que he eliminado hasta ahora es en es la zona superior del abdomen y del pliegue de debajo de la axila...ya asoman las costillas y antes con 88, se veía todo “mullidico”
No sé si suena raro....pero no sé si es porque soy un poco paquete auto-retratándome o que....pero me veo mejor en el espejo que después en la foto. Y sin embargo me veo MUCHO PEOR mirándome a mí mismo desde arriba!! de hecho, se ve la tripilla esa en relieve que te cagas!!
Las fotos están hechas después de salir d ennadar y estirar 15’. No sé si cuenta
Hasta los 78 que me planteo llegar....hay tela!!
juassss
o una cosa u otra.
