Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol X

[jangel]

Recordad que mi objetivo es todavía ganar y meter carne ! Hoy voy altísimo en todo ! Sé que no es lo normal en éste post y aún todavía no llega la definición ! Estoy en una semana de carga
Os dejo los macros de hoy ! Es una pasada de grasas ...lo sé pero es lo que toca !

 

[jangel]

aqui un ejemplo de hacer las cosas bien
por cierto .....la peli muy entretenida

http://www.elmundo.es/vida-sana/cuerpo/2018/03/22/5ab2808ae2704ede4a8b47ac.html

 

[fbm1]

Nosdías..

Aquí sigo con mi pie, hoy me he levantado peor, pero luego se me ha pasado un poco, supongo que cuando me dio otra cita es porque seguro necesitaré otra descarga ya directa en el tendón e intentar si hay mejoría empezar a correr poco a poco..

@fbm1

No te desesperes que todo llega, yo hago bici, corro, nado, pesas y hago 43 primaveras en un mes, constancia y constancia, no hay más.

Además, es fijarse objetivos siempre, cuando acabas uno hay que ir siempre a por otro...

Pues estás igual que yo, en Abril 43.
Ya es que me falta tiempo para todo, el año pasado empeze otra vez a correr, al principio no podía, luego ya sus 9 km, pero llegando muy cansado. Tengo que ponerme otra vez.
Gracias y un saludo.

 

[jangel]

Comida ; salmorejo con pepino y cherries y de Segundo tortilla de 2 huevos claras patata cebolla pimiento verde y de postre cuajada con miel !

 

[ObiWan]

Hoy han tocado lentejas de verdura y un pelín de chorizo, queso curado con trufa, pelín de queso fresco y fresas. Los nanos casi igual, cambiando queso fresco por gelatina light .... y bueno, raciones sobrehumanas de lentejas para ellos.

 

[jangel]

Hoy han tocado lentejas de verdura y un pelín de chorizo, queso curado con trufa, pelín de queso fresco y fresas. Los nanos casi igual, cambiando queso fresco por gelatina light .... y bueno, raciones sobrehumanas de lentejas para ellos.

ellos tienen que crecer y lo hacen en consonancia y buen tono ....nosotros solo podemos mirar y jodernos como ellos disfrutan LOL:

proveedores obi proveedores

 

[jangel]

Fácil y sencillo snack y barato manzana y naranja !

 

[dani2]

Buenas a todos. @Spidiman tío!! Como vas!! Que te nos prodigas poco!! La bajada de carbos te ha dejado “energy low” o que!!! ya imagino que no porque por otros hilos sí que te veo activo!
Animo @Choche un poco de paciencia toca. A mantenerse activo lo que se pueda y lo que mande el fisio.

Yo hoy me lo he pasado como un crío en el Crossfit. Tras el calentamiento intenso y de explosividad(de los que te deja jadeando un rato...) para el posterior trabajo de fuerza(1 cargada de fuerza cada 30s al 80% de tu maxima....durante 12 minutos cuidando lo máximo posible la técnica) hemos hecho un WOD por equipos.

En equipos de 3, consistía en acumular 3000m de Remo(las combinaciones como quisieses, lo único que era obligatorio es que mientras un componente rema, los otros tienen que estar haciendo una plancha mantenida, si necesitan descansar hay que parar de remar o pedir cambio...o como te lo montes...). Luego hay que acumular 150 flexiones entre los 3 y por último, 800m de carrera al Máximo pero llegando los tres a la vez. Ha estado genial el pique sano!!

Mañana toca descanso. Haré algo de cardio en ayunas y punto. Ya el sábado, haremos un variadillo. Smolov + un trabajo de dominadas lastradas y para acabar dos series de 1500m de Remo con 1:30 de recuperación entre series. Este finde voy a intentar contenerme, ser bueno y no tener cheats....que luego viene la
Semana Santa y haremos algo más el mal.

 

[portxeta]

Dani, estas a tope....

 

[Choche]

Buenas a todos. @Spidiman tío!! Como vas!! Que te nos prodigas poco!! La bajada de carbos te ha dejado “energy low” o que!!! ya imagino que no porque por otros hilos sí que te veo activo!
Animo @Choche un poco de paciencia toca. A mantenerse activo lo que se pueda y lo que mande el fisio.

Yo hoy me lo he pasado como un crío en el Crossfit. Tras el calentamiento intenso y de explosividad(de los que te deja jadeando un rato...) para el posterior trabajo de fuerza(1 cargada de fuerza cada 30s al 80% de tu maxima....durante 12 minutos cuidando lo máximo posible la técnica) hemos hecho un WOD por equipos.

En equipos de 3, consistía en acumular 3000m de Remo(las combinaciones como quisieses, lo único que era obligatorio es que mientras un componente rema, los otros tienen que estar haciendo una plancha mantenida, si necesitan descansar hay que parar de remar o pedir cambio...o como te lo montes...). Luego hay que acumular 150 flexiones entre los 3 y por último, 800m de carrera al Máximo pero llegando los tres a la vez. Ha estado genial el pique sano!!

Mañana toca descanso. Haré algo de cardio en ayunas y punto. Ya el sábado, haremos un variadillo. Smolov + un trabajo de dominadas lastradas y para acabar dos series de 1500m de Remo con 1:30 de recuperación entre series. Este finde voy a intentar contenerme, ser bueno y no tener cheats....que luego viene la
Semana Santa y haremos algo más el mal.

Una imagen vale mas que mil palabras

 

[dani2]

Dani, estas a tope....

Bfff, hago lo que puedo....pero cuando entrenas al lado de gente con taaaanto nivel, te das cuenta que hay taaantas cosas que mejorar, tantas cosas que no salen, que no salen como querrías, que parece que sea fácil mejorarlas y luego no entiendes por qué no salen...‍‍

La parte buena es que como te lo pasas bien practicando....pues no te cuesta ir, y volver, e intentarlo una y otra vez. Así que poco a poco...mientras nos respeten lesiones y demás

 

[dani2]

Ver el archivos adjunto 44408



Una imagen vale mas que mil palabras

Tomaaaaa!!!

 

[Spidiman]

Buenas a todos. @Spidiman tío!! Como vas!! Que te nos prodigas poco!! La bajada de carbos te ha dejado “energy low” o que!!! ya imagino que no porque por otros hilos sí que te veo activo!
Animo @Choche un poco de paciencia toca. A mantenerse activo lo que se pueda y lo que mande el fisio.

Yo hoy me lo he pasado como un crío en el Crossfit. Tras el calentamiento intenso y de explosividad(de los que te deja jadeando un rato...) para el posterior trabajo de fuerza(1 cargada de fuerza cada 30s al 80% de tu maxima....durante 12 minutos cuidando lo máximo posible la técnica) hemos hecho un WOD por equipos.

En equipos de 3, consistía en acumular 3000m de Remo(las combinaciones como quisieses, lo único que era obligatorio es que mientras un componente rema, los otros tienen que estar haciendo una plancha mantenida, si necesitan descansar hay que parar de remar o pedir cambio...o como te lo montes...). Luego hay que acumular 150 flexiones entre los 3 y por último, 800m de carrera al Máximo pero llegando los tres a la vez. Ha estado genial el pique sano!!

Mañana toca descanso. Haré algo de cardio en ayunas y punto. Ya el sábado, haremos un variadillo. Smolov + un trabajo de dominadas lastradas y para acabar dos series de 1500m de Remo con 1:30 de recuperación entre series. Este finde voy a intentar contenerme, ser bueno y no tener cheats....que luego viene la
Semana Santa y haremos algo más el mal.

Joer macho, se te ve pila pila, como diría Ángel Nieto. Me gusta!

Yo ahí sigo, ésta semana solo entrenaré dos días, ayer hombro y abs y hoy pecho, he tenido lío lunes y martes y mañana toca salida en moto, a adelantar grajos en vuelo rasante, porque antes de ayer nevó en el interior, pero hay ganas de moto!

El pecho progresa adecuadamente, ya estoy despertando la porción interna superior y se nota en todos los ejercicios, especialmente en los fondos lastrados. Creo que la semana próxima ya conseguiré finalizar las tres de 8 reps antes de fallar. En dominadas ahí ando, de cuatro series hago tres de 8 y la ultima fallo tras la sexta, un p*to año me va a llevar hacer las cuatro de ocho que me puso @Panda1989 en la rutina (será mamón ), pero al final lo conseguiré, por coj*nes.

No he escrito demasiado éstos días porque ando muy liado en el curro y no he tenido apenas ratos muertos en los que forear, pero todo va bien, menos los low carbs. Son un putadón

 

[jangel]

Adiós al jueves ! filete de ternera con pimiento verde champis y ensalada de canónigos con tomate y pepinillos de postre yogur de fresas con fresas y pipas de calabaza ..espisodio de dexter y cama

 

[dani2]

Adiós al jueves ! filete de ternera con pimiento verde champis y ensalada de canónigos con tomate y pepinillos de postre yogur de fresas con fresas y pipas de calabaza ..espisodio de dexter y cama

Venga va, ahora en serio @jangel :

Cuantos pimientos verdes te apretas en una semana!???

 

[jangel]

Venga va, ahora en serio @jangel :

Cuantos pimientos verdes te apretas en una semana!???

Ésta semana fueron 2 kg
Nunca es tanto

 

[jangel]

Soy un semen vencido


https://instagram.com/p/BgobDXpHVRq/

 

[dani2]

Ésta semana fueron 2 kg
Nunca es tanto

Yo me cago vivo cuando como muchos!!! Este verano no se acababan en el huerto y mi padre me empaquetaba ahí como si no hubiese mañana.... todo era “con pimientos”

 

[Choche]

Emperador plancha 200 gr y arroz integral 100 gr

Un puñado de almendras y manzana

Con cerca de 70 Kms y 800+ a 29 de media ( es lo que tienen las ciudades que tienes que frenar ) bien lo merece

 

[jangel]

Yo me cago vivo cuando como muchos!!! Este verano no se acababan en el huerto y mi padre me empaquetaba ahí como si no hubiese mañana.... todo era “con pimientos”

Buen carbohidrato y azúcar
Te acerca al objetivo además de micros como b6 a reventar y vitamina C para la primavera es top

 

[jangel]

Griego con yogur de fresas y fresas plátano manzana nueces y rebanada pan masa madre con aguacate bacon y huevo plancha cafetazo y a darle a las piernas un buen leñazo ! Vierneeeeeeeeeessss!

 

[GTI]

Buenos días! Realizando pedaleo en ayunas, 1 horita. Buen viernes margaritos!

 

[Choche]

Nos días, aquí currando ya hace un ratillo

Pie igual, mismos dolores, ni más ni menos, aguantando hasta el miércoles, lo que no sé, a ver si hay aquí algún experto o que le haya pasado:

Sí es líquido, no se puede extraer como me hicieron una vez en la rodilla tras un golpe?

Es curioso que en bici no me duele nada ni nadando, sólo al andar, ni si quiera haciendo excéntricos y moviendo el pie hacia todos los lados, sólo si me aprieto fuerte debajo del maleolo.

 

[ObiWan]

Nos días, aquí currando ya hace un ratillo

Pie igual, mismos dolores, ni más ni menos, aguantando hasta el miércoles, lo que no sé, a ver si hay aquí algún experto o que le haya pasado:

Sí es líquido, no se puede extraer como me hicieron una vez en la rodilla tras un golpe?

Es curioso que en bici no me duele nada ni nadando, sólo al andar, ni si quiera haciendo excéntricos y moviendo el pie hacia todos los lados, sólo si me aprieto fuerte debajo del maleolo.

De ser líquido, en esa zona hay que ser fino para sacarlo. De todas maneras que sólo te duela en la presión tiene más pinta de tendinopatía.

Has pensado en plantillas de descarga de ortopedia?. Te pueden aliviar si el técnico te corrige levemente los puntos de apoyo sin comprometer en demasía el tobillo (y rodilla). No cargarías en la parte exterior tanto y te dolería menos.

 

[GTI]

Nos días, aquí currando ya hace un ratillo

Pie igual, mismos dolores, ni más ni menos, aguantando hasta el miércoles, lo que no sé, a ver si hay aquí algún experto o que le haya pasado:

Sí es líquido, no se puede extraer como me hicieron una vez en la rodilla tras un golpe?

Es curioso que en bici no me duele nada ni nadando, sólo al andar, ni si quiera haciendo excéntricos y moviendo el pie hacia todos los lados, sólo si me aprieto fuerte debajo del maleolo.

Puedes poner una imagen de un pie indicando justo donde te duele??? Te duele sólo en frío? Al comenzar a andar? O en cualquier momento?

 

[Choche]

De ser líquido, en esa zona hay que ser fino para sacarlo. De todas maneras que sólo te duela en la presión tiene más pinta de tendinopatía.

Has pensado en plantillas de descarga de ortopedia?. Te pueden aliviar si el técnico te corrige levemente los puntos de apoyo sin comprometer en demasía el tobillo (y rodilla). No cargarías en la parte exterior tanto y te dolería menos.

Da igual como apoye, sí es cierto que si intento correr (caigo con metártasos) no me duele nada, las plantillas las descarto, corrigen un problema para crearte otro, no puedes modificar tu cuerpo entero después de 43 años caminando igual, si el problema fue mal apoyo por el estado del adoquinado entiendo debería irse sólo, voy camino de dos semanas, ya no pienso sólo en poder correr, si no en caminar sin dolor, seguramente no sea para tanto, pero le doy muchas vueltas a ello, las tendinopatías suele doler menos cuando realizas el ejercicio y generando el dolor en frío, ya tuve una en el tibial anterior.

Lo que está claro es que mi trabajo no ayuda, podría pedir la baja para no moverme, pero no estamos como para tirar cohetes...

 

[ObiWan]

Da igual como apoye, sí es cierto que si intento correr (caigo con metártasos) no me duele nada, las plantillas las descarto, corrigen un problema para crearte otro, no puedes modificar tu cuerpo entero después de 43 años caminando igual, si el problema fue mal apoyo por el estado del adoquinado entiendo debería irse sólo, voy camino de dos semanas, ya no pienso sólo en poder correr, si no en caminar sin dolor, seguramente no sea para tanto, pero le doy muchas vueltas a ello, las tendinopatías suele doler menos cuando realizas el ejercicio y generando el dolor en frío, ya tuve una en el tibial anterior.

Lo que está claro es que mi trabajo no ayuda, podría pedir la baja para no moverme, pero no estamos como para tirar cohetes...

Lo primero de todo que te dije hace ya páginas. Reposo.

Si tu trabajo condiciona eso, la baja está totalmente justificada. Entiendo tu preocupación por el tema curro y responsabilidad, pero no te confundas, los únicos que agradecerán que sigas ahí dando el do de pecho (y sufriendo lo del pie) serán tus compis, a la empresa se la bufa. Para la empresa sólo somos números.

 

[Choche]

Puedes poner una imagen de un pie indicando justo donde te duele??? Te duele sólo en frío? Al comenzar a andar? O en cualquier momento?

Sólo me duele a los dos minutos de caminar y en la misma zona siempre

 

[GTI]

Sólo me duele a los dos minutos de caminar y en la misma zona siempre

Ver el archivos adjunto 44410

otias parte exterior del pie? creía que era la interior. Tienes la zona amoratada, no??? yo también soy de la opinión de @ObiWan , ya te lo dije, descansoooooooooo, aunque el ansia no te deje........ pero creo que es lo mejor.

 

[GTI]

Voy a decir una gilip*llez pero...... has probado con distintos calzados a ver si con alguno el dolor es algo menor?

qué zapas usaste? habías hecho tiradas tan largas como la media otras veces con esas zapas????