Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol XIV

[Panda]

j*der @Panda ,buen entreno y mas para tu peso

Gracias Gorka! Aquí andamos luchando por sobrevivir ahoramismo

 

[Panda]

A ver si los estudios me dejan y cuelgo todos los dias las tonterías que voy haciendo.

 

[Plankton]

Jejeje me ha costado no te lo voy a negar. Tengo el hombro fresco ahoramismo pero cuando hago menos repes tiro con las de 22(mucho menos estricto claro...)

Elevación lateral con 22kg??!!!

 

[jangel]

Tienes cocina en el currelo jangel?

Micro , cafetera y frigo

 

[Panda]

Elevación lateral con 22kg??!!!

Si jajajajaja 22,5 para ser mas exactos. Tengo mucha fuerza en la cabeza lateral. Pero como digo, con ese peso ya no es estricto el movimiento como es lógico. Eso es un peso de borriqueo total, pero es cierto que suelo usarlo cuando toca levantar peso, que suele ser cada 3 semanas aproximadamente. Mi rutina es un poco rara, alterno semanas de altas repeticiones y mas frecuencia semanal con semanas de menos frecuencia, entrenos mas largos y con mas peso(menos repes). A mi me funciona este sistema y me permite descansar las articulaciones y no recaer en antiguas lesiones que tengo.

 

[el_letrado]

Algo está cambiando en la alimentación infantil

El menú de los niños (de mi cuarto de docena ) del colegio, con macros (valores nutricionales), y sugerencias de posibles cenas.

Además, retiran zumos y batidos, cambian galletas comerciales por caseras en la cocina del colegio con avena, espelta etc....y patés comerciales, por caseros de berenjena etc........me parece cojonudo.

Pero que legitimad tiene en decir esto un tío que en su foto tiene un nene con una botella de whisky?

 

[nano_79]

Pero que legitimad tiene en decir esto un tío que en su foto tiene un nene con una botella de whisky?

No te gusta Peter? A lo mehorse la quito entonces...

 

[jangel]

No te gusta Peter? A lo mehorse la quito entonces...

Que fucker el nano de palo

 

[jangel]

Ensalada de canónigos Rucula cebolleta pepinillos zanahoria tomate y 1/2 pollo horno con espárragos !

 

[*NANO*]

Pero que legitimad tiene en decir esto un tío que en su foto tiene un nene con una botella de whisky?

 

[*NANO*]

Vengo de darle duro a los yerros y a la cinta, que había remordimiento de la liada de ayer por la noche (y mucha energía, claro).

Pecho, dominadas, abdominales y 20 mins. de cinta a buen ritmo.

Saludos guapas.

 

[nano_79]

Vengo de darle duro a los yerros y a la cinta, que había remordimiento de la liada de ayer por la noche (y mucha energía, claro).

Pecho, dominadas, abdominales y 20 mins. de cinta a buen ritmo.

Saludos guapas.

Esmirriao

 

[*NANO*]

Esmirriao

Me sobran mecos, y estoy con la rifa.

 

[el_letrado]

Alcalá meco.

 

[jangel]

Naranja + plátano + griego! Mirindola

 

[jangel]

Ensalada de canónigos tomate zanahoria lombarda manzana aceituna y albahaca + dorada al horno con cebolla y boniato ! Gelatina light y mañana a entrar pesas en ayunas ! A las 5,30 café bccas y a por la patata. Venga !!!

 

[ObiWan]

A ver si la música ayuda a salir del estado de desesperación brutal.

 

[Panda]

Ensalada de canónigos tomate zanahoria lombarda manzana aceituna y albahaca + dorada al horno con cebolla y boniato ! Gelatina light y mañana a entrar pesas en ayunas ! A las 5,30 café bccas y a por la patata. Venga !!!

Menuda técnica la cama de cebolla/verdura para cocinar en el horno sin que se pegue sin echar ni gota de aceite jajajaja como se nota que semosss culturistas profesionales hostia. Yo hago lo mismo yo esta noche ensalada meteré, llevo meando todo el día como un caballo... buena señal.

 

[Panda]

A ver si la música ayuda a salir del estado de desesperación brutal.

Atento a lo que estoy escuchando yo. La canción es de ayer se podría decir

 

[jangel]

Menuda técnica la cama de cebolla/verdura para cocinar en el horno sin que se pegue sin echar ni gota de aceite jajajaja como se nota que semosss culturistas profesionales hostia. Yo hago lo mismo yo esta noche ensalada meteré, llevo meando todo el día como un caballo... buena señal.

Hoy tenía poca sábana la pobre dorada !

 

[Lablue]

A ver si la música ayuda a salir del estado de desesperación brutal.

Ánimo con lo que sea, Obiwan.
Si el problema tiene factor mental, tiene factor doblegable.

 

[ObiWan]

Atento a lo que estoy escuchando yo. La canción es de ayer se podría decir

Te juro por Dios que la he escuchado con los nanos, y después 2pac y unos cuantos más.

 

[ObiWan]

Ánimo con lo que sea, Obiwan.
Si el problema tiene factor mental, tiene factor doblegable.

Thnks

 

[Panda]

Te juro por Dios que la he escuchado con los nanos, y después 2pac y unos cuantos más.

Como debe ser!

 

[belerofonte]

Buenos martes. Semana como el culo, pero hay que ir a por ella. A darle duro.

 

[Islero]

Venga chavales, ánimo j*der.

Si os sirve de consuelo, a mi mañana me hacen (otra) cistoscopia.

 

[jangel]

Pierna hecha en ayunas además heavy pero es lo que hay , a las 6.00 empezar la sesión y meterle 600 cal en ayunas a la pierna ....era loma le tocaba y hoy no tenía otro rato y el cardio para el mediodía
Revuelto de huevo con pan masa madre con tomate y jamón ibérico + griego con plátano arándanos anacardos y almendras y café ️
Luego me peino ....

 

[ObiWan]

Hola humanos, os saludo desde el trono de Roca.

 

[PELUSO]

 

[jangel]