Pues me hicieron dar el paseo
“No no para eso debe ir usted a la central”
Me paso por allí y....
“Es que usted no tiene la cuenta aquí ! Se lo deben hacer en su sucursal “
“Ya pero es que me han mandado “
“Ya pero eso debe ser desde allí “
“Mire señora he perdido mi tiempo allí en la cola y aquí y entremedias andando de una a otra ! O me ingresa en francos en euros o pongo una reclamación en las 2 sucursales “
Menos mal que lo hizo ....porque no se a quien coj*nes iba yo a reclamar si nadie se hacía cargo
comidas eficientes baratas y fáciles de conseguir
antes de recomendar a alguien medir macros y todo eso ...la primera recomendación seria quitar los procesados y luego comer solo comida real .....partiendo de aquí amos a ver que podríamos meter como gainer
hoy en el gym había gente que me decía que en IG tenia buenas ideas y riquísimas pero que se les iban de las manos en presupuesto así que ahí vamos con productos fáciles de preparar encontrar y baratos
os pongo algunos que yo compro y donde y sino pongo nada pues en el susodicho que mas rabia os de
perlas de mozzarellas mercadona
requesón margui 0 carrefour
queso cottage exquisa carrefour
queso batido 0 hacendado mercadona
queso semicurado
mozzarella lonchas
jamón serrano
lomo embuchado
pavo loncha lidl (segun la ocu el mejor 90 por ciento de carne)
yogur + proteinas mercadona
yogur skyr lidl
yogur fage 0 hipercor
salmorejo mercadona
gazpacho mercadona
salmon ahumado
atun al natural
pan masa madre bakery o pan de centeno mercadona
arroz blanco
arroz basmati
arroz integral
quinoa
lentejas
garbanzos
pasta integral
maíz
espárragos blancos
huevos
claras botella
leche de almendras brezze carrefour
aceitunas negras
pepinillos en vinagre
judias verdes
habas
coles de brusela
guisantes
brocoli
pepinos
berenjena
calabacín
pimientos en todos los colores
espárragos
fruta de temporada toda (frutos rojos los teneis congelados en el gadis ...bolsitas)
aceite de oliva
vinagre de manzana
especias
albahaca
eneldo
pimienta
perejil
pescados azul de temporada y blancos
carnes magras rojas
frutos secos
Copos de avena
algun procesado digamos dentro de lo saludable se me olvida pero mas o menos esta una dieta tanto para volumen como para deficiniion y estilo de vida saludable
cuando yo empece a perder peso ...antes de ir a un profesional me fui al super con una lista como ésta y solo completamente sin medir comida ni utilizar myfitnesspal ni nada perdí 8 kg .....y es lo que recomiendo ....luego ya a nivel profesional cuando te estanques .....
De pillar el queso batido 0 y los + proteína de arándanos vengo yo ahora mismo...
P.D. Mi mujer empieza a mirarme raro cuando le doy la vuelta a todo para mirar grasas, hidratos y demás hostias
Ese no folla en mesesEsos pechitos al rojo
Es día de pecho brahhhh
Tengo que hacérselo ...
https://instagram.com/p/BgiqgG4h7j8/
Postworkout
Tortitas de arroz con espinacas pavo tomate y una naranja
Jder qué capullo el tíoEsos pechitos al rojo
Es día de pecho brahhhh
Tengo que hacérselo ...
https://instagram.com/p/BgiqgG4h7j8/
, lo que dice Obi, le van a aplicar cartilla de racionamiento sesuá a la voz de ya! Por tolai 
y me he tomado un café con leche y una generosa tostada con mantequilla y mermelada (no en cantidad industrial, eh, darle el punto rico) que me he quedado 
, casi sentía fluir el asuca o lo que sea por las venas
estoy hecho mierda!!!! Ya puedo empezar a tomarme en serio lo de nadar si no me quiero ahogar en el pantano.....
j*der primer contacto con el agua casi 9 meses después.....1500m hice tres series de 500m nadando al salir de currar y me costo 26:53
Maaaadre!! Quien te ha visto y quien te ve 
y solo voy a pedir y me piro con el vaso
