Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol X

[ObiWan]

Bueno, pues .... pasado el finde festivalero no sólo no he pillado peso, he perdido 1 kilo tras el pollo piña de 2 días. Me asomo a la cifra porno y es preocupante el tema, mi coco no quiere parar y mi cuerpo quiere parar.

Hoy ha tocado potaje de garbanzos, acompañado para enriquecer protes de jamón york, huevo duro y qfb0. Postre piña (que la familia no come piña y me las tengo que jalar enteras) y café.

Mis nenes lo mismo (más cantidad de potaje), más jamón, nada de huevo y qfb0 (no les gusta). Ellos de postre: el grande, un quintal de fresas arregladitas con azúcar moreno, el pequeño, gelatina light y manzana (con piel).

 

[ObiWan]

Me da un puñetero orgullo comer con ellos que no veáis. Comiendo sano, hablando de nutrientes (casualidad que están con la pirámide alimenticia ambos) .... papá y para qué sirve esto? y lo otro?

Les pongo el ejemplo del tren antiguo y la locomotora. Todos los vagones y la locomotora están hechos de proteínas, le vamos echando hidratos de carbono para que la locomotora ande, y justo detrás del carbón tenemos un vagón con más carbón preparado para cogerlo y seguir echándole si se nos acaba el que tenemos más a mano.

 

[jangel]

Un poco tarde pero todo llega
@tonodiez te contesto a la tarde que acabo de llegar de viaje y así me extiendo más ...
Salmorejo con 5 huevos de codorniz jamón serrano crunch y filete wagyu con boniato horno ! Cafetazo y a seguir !!!

 

[perturHDV]

Un poco tarde pero todo llega
@tonodiez te contesto a la tarde que acabo de llegar de viaje y así me extiendo más ...
Salmorejo con 5 huevos de codorniz jamón serrano crunch y filete wagyu con boniato horno ! Cafetazo y a seguir !!!

esta comida si es mi rollo, sin el salmorejo y el jamón

 

[jangel]

esta comida si es mi rollo, sin el salmorejo y el jamón

 

[jangel]

sobre un CH complejo de rápida absorción @tonodiez

lo principal es que no lo metas para quitar un carbo o comida ...simlemente es una suplementacion
son de absorción rapida y son post entreno ...ojo post , nada mas acabar te lo zumbas
date cuenta que son por 50 grs unas 180 cal o mas .....el 75 por ciento va como en tiro en tu cuerpo ....y el otro 25 pues va a quedar por hay ...
es un hecho que te va a dar redondez muscular . PERO........

Debes tener una comida apropiada para ello
no lo veo necesario para nada sino estas con un % bajo

en mi caso yo lo meto según acabo las pesas porque luego me meto 30 o 40 o 1 hora de cardio
no te va a engordar .....aunque veas tantas calorías ...ojo si lo metes correctamente ...despues de una buena sesión y te va a dar redondez pero esa redondez no la vas a notar si vas tapado

es decir ....merece la pena a modo visual ?
sí....si estas seco ....si vas con comida suficiente no lo veo necesario

yo te recomendaria patata cocida post sin duda o arroz pero es verdad que yo tomo esto pero lo hago después de llevar con un %graso bajo durante 2 años ....y después de es si que note mas redondez ...

en mi caso utilizo dextrosa 0,7 gr kilo corporal con proteina CFM aislado
me salen unos 49 grs de dextrosa con proteina CFM aislada otros 40 grs que son unos 1,6 gr por kilo corporal

probar puedes probar .....porque la dextrosa es super barata y mal no te va a hacer .....

lo que sí te va a hacer bien es los BCCA + GLUTAMINA PRE ENTRENO Y POST CON PROTEINA .....y de momento no materia mas en tu caso hasta no verte mas bajo si lo que te interesa es bajar

amilopectina de patata funciona mejor en muchos casos ya que la dextrosa es muy pesada ....a mí me va bien peeeero es un poco pesada sino se junta con proteina

sinceramente ....no lo tomaria hasta bajar al peso deseado y si lo has conseguido y quieres mas redondez entonces adelante con él

 

[jangel]

Me da un puñetero orgullo comer con ellos que no veáis. Comiendo sano, hablando de nutrientes (casualidad que están con la pirámide alimenticia ambos) .... papá y para qué sirve esto? y lo otro?

Les pongo el ejemplo del tren antiguo y la locomotora. Todos los vagones y la locomotora están hechos de proteínas, le vamos echando hidratos de carbono para que la locomotora ande, y justo detrás del carbón tenemos un vagón con más carbón preparado para cogerlo y seguir echándole si se nos acaba el que tenemos más a mano.

es importante que sepan que se llevan a la boca

 

[jangel]

La dextrosa que utilizo , pero cualquiera es lo mismo
si me preguntan que suplementos son
GLUTAMINA +BBCCAS
proteina
creatina
en mi caso el batido post entreno consta de 200 cal en dextrosa uy 180 de prote
esto es ya para rizar un poco el rizo uy gente que hace mucho cardio post o quiere dar mas redondez

 

[nano_79]

Hoy he ido a por un par de cositas al metadona, y en la caja me ha hecho gracia, y he pillado una bolsa de....ojo...."Triángulos de trigo sarraceno, con Quinoa y amaranto"......
Ahí es nada.....es como comer doritos, pero con sabor a corcho pan.
Estamos perdiendo el norte...

 

[nano_79]

Esto es:

 

[jangel]

Esto es:

ojito que con la excusa de quinoa le zumban con azúcar a tope ....

 

[GTI]

Pues yo repasando este inicio de año respecto al año pasado no voy nada mal, llevo 21h más entrenadas, 4000m positivos más ascendidos y hechos 580 kms más que el mismo periodo en el año pasado. Contento. Ahora solo me falta ir bajando de peso y coger forma.

 

[nano_79]

 

[jangel]

no esta mal ...!!!!

 

[jangel]

Pues yo repasando este inicio de año respecto al año pasado no voy nada mal, llevo 21h más entrenadas, 4000m positivos más ascendidos y hechos 580 kms más que el mismo periodo en el año pasado. Contento. Ahora solo me falta ir bajando de peso y coger forma.

progreso se llama ....todo llega
a darle que llega el verano tío

 

[jangel]

https://instagram.com/p/Bf5hXDLFSpt/

 

[tonodiez]

@jangel, muchísimas gracias, voy a esperar a esta suplementación de carbos hasta que llegue a los deseados 74/75 kilos y un 12/13% de grasa luego lo metería junto con el batido de proteína post entreno.

BCAA estaba metiendo pero sin glutamina, los próximos que compre que lleven glutamina.

Y proteína siempre he comprado la whey de ON que me parece muy buena.

Al final lo que más me está cambiando el la nutrición diaria, no os engañéis con los suples, lo que cuenta es la comida del día a día, no comer sólo lo que te apetece sino nutrirte de lo que necesitas y te hace falta, y tener "adherencia" por lo menos el 80% de la semana, de L a Viernes, y luego si tienes que fallar que sea lo menos posible.

 

[jangel]

@jangel, muchísimas gracias, voy a esperar a esta suplementación de carbos hasta que llegue a los deseados 74/75 kilos y un 12/13% de grasa luego lo metería junto con el batido de proteína post entreno.

BCAA estaba metiendo pero sin glutamina, los próximos que compre que lleven glutamina.

Y proteína siempre he comprado la whey de ON que me parece muy buena.

Al final lo que más me está cambiando el la nutrición diaria, no os engañéis con los suples, lo que cuenta es la comida del día a día, no comer sólo lo que te apetece sino nutrirte de lo que necesitas y te hace falta, y tener "adherencia" por lo menos el 80% de la semana, de L a Viernes, y luego si tienes que fallar que sea lo menos posible.

genial tío , es una acertada decisión esperar ...así podrás sacarle mas partido
me gusta recomendar ...porque no ?
somos inteligentes como para saber que recomendación coger !!!

sobre los bccas ....tienes los bccas + glutamina en el mismo cacito o por pastillas ...viene junto en muchas marcas ...la gluta es importante a nivel de digestiones ...te va a ayudar y recuerda que siempre estar sano es lo que te va a hacer ganar masa

sobre la proteina .....acaba esa si ya la has pillado ...y sino pilla la marca que quieras pero pilla aislada ....ya no porque lleve menos grasa que lo lleva
es porque a todo el mundo nos cuesta meter proteína y ésta suele tener casi 8 grs mas que la concentrada de whey y ademas suelen venir con enzimas digestivas por lo menos la de amix y como lleva menos grasas y menos carbos la digestión es mucho mas liviana .....a mi la concentrada me da pedos ...

a darle !!!!y buena recomendación lo ultimo

 

[jangel]

Huevos cocidos + cuajada con fresas y miel !
2 huevos de por la mañana + 2 de la tarde + más 5 de codorniz ! Ya no puedo tomar huevos en mes y medio
Y encima pierdo 1 kg en una semana ! p*ta bida !

 

[GTI]

Huevos cocidos + cuajada con fresas y miel !
2 huevos de por la mañana + 2 de la tarde + más 5 de codorniz ! Ya no puedo tomar huevos en mes y medio
Y encima pierdo 1 kg en una semana ! p*ta bida !

Los huevos cocidos para merendar no me pegan pero la cuajada con fresas y miel, TOPPPPPPPPP que buenooooo.

 

[jangel]

Los huevos cocidos para merendar no me pegan .

bfff ya te digo , sobre todo porque he tenido que abrir el tupper fuera de la oficina por el olor a pedo que dejan
pero tengo que cumplir con el plan y el objetivo así que me
y ademas tengo hambre y me como a dios por los pies ....el camino león oviedo león...salir de león a las 12,30 y llegar a león a las 15.00 con una hora de reunion en oviedo me dio hambre ..........M4 experience ....espero que no venga ninguna foto porque ....telita

 

[jangel]

Se me olvidó comentaros jajaja el Corsa tricilondrico comprado nuevo en 2010 y con solo 80.000kms y sin salir de leon empezó a gastarme agua ! Culata a tomar por culo ! Así que estamos en ellos tapa de balancines fuera hoy sacarán distribución (oh lleva cadena increíble ) y mañana cigüeñal ...levantar y a mandar a rectificar la culata ....éstos tricilindricos me parece a mi que van a durar lo que duran ...vaya tela con esos kms e ingeniera alemana

 

[Choche]

 

[jangel]

Atún a la plancha con limón y eneldo y salteado de calabacín cebolla tomate guisantes champiñones y de postre yogur de fresa con griego con fresas frambuesas y cacahuetes !!!
Como vengáis con déficit ya podéis tener días de carga de 3800 cal que como esté bien hecho no os saciáis cagon to ni vais a engordar ! Me zumbaba una tableta de choco ahora mismo y llevo 3900 en total sin contar el batido ni dextrosa ! Y sin hacer cardio !

 

[blaki]

Yo esta tarde me lo he pasado bomba con la bici, se ha venido otro chaval con nosotros y decía "si corréis no voy eh" digo "tranquilo, que vamos despacio, a la vuelta te vienes con Santano "

Pues bueno, se ha venido el chaval, para allá Santano ha hecho sus series y yo con el chaval rodando tranquilamente, charlando... damos la vuelta y de repente se me ponen los ojos como a Terminator, jojojo a darle caña!!

Primer cacho cuesta y los 2 pa'trás, yo ahí apretando, llega otra cuesta más larga y empiezan a darse relevos, al final termina Santano tirando del chaval y me alcanzan arriba.

Nos ponemos a darnos relevos, Santano y yo tirando cuando la carretera picaba para arriba y el otro chaval le dejábamos cuando picaba para abajo o era llano porque al subir se quedaba atrás y para no reventarle pues aflojábamos un poco, pero vamos que el esfuerzo que hizo en la primera cuesta lo ha acusado pero bien

Al rato voy tirando, me da relevo Santano, miro y veo que el chaval se ha quedado atrás, aflojo para esperarle y darle rueda, que recupere, que coja aire, preguntarle qué tal va... este tiene coraje, dice que sigamos apretando aunque va dolorido.

Pues seguimos, cogemos a Santano, pasamos un pueblo y veo a otro compañero vestido de naranja, digo "amos a por el!!", huelo la sangre!!

Nos ha costado cogerle porque el cabron iba apretando, el chaval nuevo se ha quedado atrás bajando, no podía más, solo faltaban 3km para llegar a casa, así que nosotros nos hemos cegado con el de naranja... le damos caza, Santano se pone a tirar, el de naranja segundo y yo recuperando ahí atrás

Llega otra cuesta y mi compi empieza a apretar, yo me quedo mirando la cadencia de ese hombre y le veo que cada vez la lleva más rápida, digo "c**o!! Este va a tope!!" Miro a mi compi y le veo que se está despegando, me pongo a la altura del de naranja y le digo "el cabron este siempre tiene que ir el primero subiendo, pues verás" acelero el ritmo y el hombre revienta, no puede más, nosotros seguimos picados apretando los últimos 500m. llegamos a la rotonda y damos la vuelta en busca del otro compañero, venía descojonandose, estáis colgaos decía

Vaya tarde más amena hemos echado.

 

[jangel]

3 tips para perder peso y 3 realidades
Merece la pena verlo ....


Deja de recortar calorías a lo loco destrozando tu metabolismo

Deja de recortar Carbos y elige bien como arroz patata quinoa avena verdura y fruta

Come al menos 5 veces

 

[ObiWan]

Bueno chicos, no vamos a Roma.

 

[perturHDV]

La dextrosa que utilizo , pero cualquiera es lo mismo
si me preguntan que suplementos son
GLUTAMINA +BBCCAS
proteina
creatina
en mi caso el batido post entreno consta de 200 cal en dextrosa uy 180 de prote
esto es ya para rizar un poco el rizo uy gente que hace mucho cardio post o quiere dar mas redondez

tengo los aminoácidos y la creatina de la misma marca, brutal lo ricos que están!!!

 

[FLYNN]

Bueno chicos, no vamos a Roma.

Vaya, pues lo siento mucho Obi...

 

[Choche]

Pues yo hoy subiendo un repecho de un par de Kms me he juntado con un grupo de ya abuelos ( 65 años) iba subiendo y me he quedado con ellos, buen estado de forma tenían y charlando y aprendiendo, pues alguno fue pro en su día, da gusto saber que se puede seguir haciendo deporte casi toda la vida.

Me decían, ainss si yo aún pudiera subir así de pie como subes!!!