Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol XVII

[Gavira]

 

[GTI]

Buenos días, corred que vienen los Reyes!!!!

 

[ObiWan]

Buenos días!

Spoiler

Los reyes magos son los padres.

 

[jangel]

Bagel de tomate y salmón + piña y café
Normalmente llegamos los viernes reventaos pero vamos sobraos hoy ! Leg day

 

[belerofonte]

Buen viernes. Estamos ya a un 80%. Siguen doliendo articulaciones, pero el estómago está controlado. Vamos a por el día que se presenta completito como ayer. Al lío

 

[Manescmi]

Ánimo!!!! Buenos días

 

[blaki]

Buenos días!!

Animo Bele

 

[jangel]

Claras descafeinado y de bancos

 

[Spidiman]

Claras descafeinado y de bancos

Que la fuerza te acompañe

 

[jangel]

Que la fuerza te acompañe

la paciencia más bien
Hoy pillé el de dar vader pero tenía que haber pillado el vaso del cheewaka!
Ese sí que tiene paciencia ....

 

[blaki]

Revisando los datos de ayer con las series y demás en tema de pulso, menudo bajón di cuando terminé y me puse a rueda durante 20km






Luego ya los últimos 15km me fui solo para casa dando un rodeo por otra ruta.

 

[jangel]

Solomillo con judías verdes pimientos y cebolla y un té rojo
Otra luna puesta en el M y van 4 ! Vamos a por él

 

[ObiWan]

Gym:

Series en remo, series de sentadillas con y sin lastre, series de lanzamiento de balones blandurrios gigantes de 5kg contra paredes y sentadillas, series de step y desplazamientos laterales, series de planchas boca abajo y laterales, series de levantar barra de las pesas (que ya pesa un montón) y cintas para currar hombros.

Nutrición: Cafes, fruta pre entreno, brocoli y judias verdes para comer junto con lata de atún. Segundo día de asueto y controlando perfectamente el caminito.

 

[jangel]

Gym:

Series en remo, series de sentadillas con y sin lastre, series de lanzamiento de balones blandurrios gigantes de 5kg contra paredes y sentadillas, series de step y desplazamientos laterales, series de planchas boca abajo y laterales, series de levantar barra de las pesas (que ya pesa un montón) y cintas para currar hombros.

Nutrición: Cafes, fruta pre entreno, brocoli y judias verdes para comer junto con lata de atún. Segundo día de asueto y controlando perfectamente el caminito.

bien ! Entreno y sin hacer el loco con la comida

 

[jangel]

 

[blaki]

Entreno hecho, casi 40 minutos aeróbicos a 102 de cadencia media para soltar tensión y eliminar ácido para mañana hacer 1 hora y media a ritmo en toboganes, el domingo soltar otra vez, lunes descanso por culpa de trabajo... Queda poco, vamosssss!!

 

[jangel]

Griegos y yogur de arándano con fresas pipas manzana kiwi y castañas

 

[jangel]

Entreno hecho, casi 40 minutos aeróbicos a 102 de cadencia media para soltar tensión y eliminar ácido para mañana hacer 1 hora y media a ritmo en toboganes, el domingo soltar otra vez, lunes descanso por culpa de trabajo... Queda poco, vamosssss!!

Para que queda poco ?

 

[ObiWan]

De dejar al pequeño en una escuela de cocina vengo. Se me vuelve un Arzak. Y ya me ha planificado dos rollos de esos más para lo que queda de mes.

Volvía con ganas de lamer el volante del hambre que traía. Me estoy imprimiendo las pautas del régimen, que me han llegado a media mañana, y al ataque desde ya mismo.

 

[blaki]

Para que queda poco ?

Para que terminen las fiestas!!

De dejar al pequeño en una escuela de cocina vengo. Se me vuelve un Arzak. Y ya me ha planificado dos rollos de esos más para lo que queda de mes.

Volvía con ganas de lamer el volante del hambre que traía. Me estoy imprimiendo las pautas del régimen, que me han llegado a media mañana, y al ataque desde ya mismo.

Oleeeee ese nene!!

 

[ObiWan]

39 gr de hidratos. Objetivo conseguido por segundo día y la cafeína muy controlada (baja).

 

[jangel]

Salmón plancha con calabacín y cebolla
Ensalada de canónigos zanahoria pepino espárragos maíz fresas y manzana
Unas nueces con menta poleo y otra vez finde semana !

 

[jangel]

39 gr de hidratos. Objetivo conseguido por segundo día y la cafeína muy controlada (baja).

Con la panza llena de las navidades los primeros días de hidratos bajos no impresionas obi
Es como los buenos propósitos de la gente de adelgazar con la panza llena
Os quiero ver en marzo ON ! Cabrones

Vaya radicales os ponéis con la comida cabrones
Lo de demonizar macronutrientes me deja de piedra

lo de la cafeína sí es una putada ! Y más bajarla ahora ...

 

[ObiWan]

Con la panza llena de las navidades los primeros días de hidratos bajos no impresionas obi
Es como los buenos propósitos de la gente de adelgazar con la panza llena
Os quiero ver en marzo ON ! Cabrones

Vaya radicales os ponéis con la comida cabrones
Lo de demonizar macronutrientes me deja de piedra

lo de la cafeína sí es una putada ! Y más bajarla ahora ...

Taliban de los hidratos me llaman.

 

[blaki]

Cena pa dentro!! Ensalada, sepia y unas uvas, a ver como se da la noche aunque se prevee floja ya que la gente se guarda para la traca final del domingo y lunes

 

[blaki]

Con la panza llena de las navidades los primeros días de hidratos bajos no impresionas obi

Verás cuando lleve 2 semanas y el cuerpo empiece a pedir azúcar

 

[jangel]

Verás cuando lleve 2 semanas y el cuerpo empiece a pedir azúcar

azúcar ?
Lo que pide es comida !!!!

 

[jangel]

Taliban de los hidratos me llaman.

En los 90 fueron las grasas y ahora son los hidratos
Las modas ....
Y te dirán
No no ,quita los hidratos para entrar en cetosis y mear
Cogiendo todo estrategias de gente deportista que sí les vale a ellos por tema de líquidos

pero si nos centrásemos en quitar grasa todo se va a ir ..líquido grasa y serás más efectivo

pero al final es el déficit quién te lleva al éxito
No los hidratos

 

[blaki]

azúcar ?
Lo que pide es comida !!!!

Y dulce!! No se va a acordar nada de las tabletas esas suizas

 

[ObiWan]