Si te planteas entrenar en serio quedatelo, eso tiene ventajas pero también inconvenientes
Ventaja, que mejorarás seguro, inconveniente, uno clave (para mal) que tienes que salir siempre solo
Off Topic Foreros " globeros " y ciclistas, bicicletas y biciclistas. Vol VI.
- Iniciador del tema Pedro
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Ventaja, que mejorarás seguro, inconveniente, uno clave (para mal) que tienes que salir siempre solo
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La cuestión es… lo cumplirías?? Ya te digo yo que no, porque yo en su día lo intente y no lo hacía, salía con un compi y cuando tocaban series en subida yo no las hacía…
Quieres 1 mes?? También va por @jsagar y por todos los que estáis aquí.
La diferencia es que yo lo tengo por pulsaciones, sería cuestión de equiparar las zonas de pulsaciones a las de vatios de cada uno.
jsagar
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he estado buscando un poco y no es sencillo. creo que para sacarle rendimiento hace falta tener bastantes conocimientos o un entrenador que interprete los datos y te haga un plan.
de todos modos, como ya os comenté, el uso que le doy a la bici ahora mismo es lúdico. el curro no me deja libres mas que los fines de semana, así que con una salida semanal poco plan de entrenamiento voy a hacer...
voy a dejarlos un tiempo, a ver si se normaliza el trabajo y ahora que los dias son mas largos aprovecho y salgo al menos otro dia entre semana. y si no, los pondré en venta y dinero fresco para otros juguetes.
de todos modos, como ya os comenté, el uso que le doy a la bici ahora mismo es lúdico. el curro no me deja libres mas que los fines de semana, así que con una salida semanal poco plan de entrenamiento voy a hacer...
voy a dejarlos un tiempo, a ver si se normaliza el trabajo y ahora que los dias son mas largos aprovecho y salgo al menos otro dia entre semana. y si no, los pondré en venta y dinero fresco para otros juguetes.
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Os pongo un par de semanas recientes, comenzamos el día después de una carrera:
Lunes 1h z2-z3 al 70% IF para los que vayáis por vatios
Martes 2h z3-z4 al 75% IF
Miércoles 1h 30’ técnica BTT z3-z4 al 75%
Jueves series
20’ calentamiento
4 de 10’ a z4 75% + 5’ a z5 85%
Descanso entre series 1’
20’ enfriamiento
Viernes descanso
Sábado 1h z2-z3 al 70%
Domingo 2h máximo desnivel z3 al 70%
Lunes 2h z3 al 70%
Martes series
20’ cal
6 x (6’ z3 + 3’ z2)
20’ enfriamiento
Miércoles 1h 30’ z3 al 70%
Jueves series
30’ cal
5 de 1’ subida cadencia más de 100
Descansos 3’
20’ z3 al 70%
20’ enfriamiento
Viernes 2h z3 al 70%
Sábado descanso
Domingo 1h 30’ z3 al 70%
Lunes 1h z2 al 65% técnica BTT
Martes 2h z3-z4 al 75%
Miércoles series
20’ cal
6 x 10’ z4 al 75% descanso 1’ entre series
20’ enfriamiento
Jueves 1h 30’ z3 al 70%
Viernes 2h técnica z3 al 70%
Sábado series
15’ cal.
3 (5 sprints a tope 20” descanso 40”)
Descansos entre series 5’
15’ enfriamiento
Domingo series
30’ cal
4 (6’ z5 z6 a tope descanso 3’)
20’ enfriamiento
Eso es un par de semanas mías recientes, la semana que hay carrera son más tranquilas.
La pega es que llega un momento en el que te das cuenta que para llegar a lo exigido en las series las tienes que hacer en subida, es donde más fuerza se hace, por tanto si o si vas a mejorar en ese aspecto. Yo del año pasado a este he mejorado mucho subiendo, me gustaría subir más rápido lógicamente pero bueno todo va poco a poco.
Lunes 1h z2-z3 al 70% IF para los que vayáis por vatios
Martes 2h z3-z4 al 75% IF
Miércoles 1h 30’ técnica BTT z3-z4 al 75%
Jueves series
20’ calentamiento
4 de 10’ a z4 75% + 5’ a z5 85%
Descanso entre series 1’
20’ enfriamiento
Viernes descanso
Sábado 1h z2-z3 al 70%
Domingo 2h máximo desnivel z3 al 70%
Lunes 2h z3 al 70%
Martes series
20’ cal
6 x (6’ z3 + 3’ z2)
20’ enfriamiento
Miércoles 1h 30’ z3 al 70%
Jueves series
30’ cal
5 de 1’ subida cadencia más de 100
Descansos 3’
20’ z3 al 70%
20’ enfriamiento
Viernes 2h z3 al 70%
Sábado descanso
Domingo 1h 30’ z3 al 70%
Lunes 1h z2 al 65% técnica BTT
Martes 2h z3-z4 al 75%
Miércoles series
20’ cal
6 x 10’ z4 al 75% descanso 1’ entre series
20’ enfriamiento
Jueves 1h 30’ z3 al 70%
Viernes 2h técnica z3 al 70%
Sábado series
15’ cal.
3 (5 sprints a tope 20” descanso 40”)
Descansos entre series 5’
15’ enfriamiento
Domingo series
30’ cal
4 (6’ z5 z6 a tope descanso 3’)
20’ enfriamiento
Eso es un par de semanas mías recientes, la semana que hay carrera son más tranquilas.
La pega es que llega un momento en el que te das cuenta que para llegar a lo exigido en las series las tienes que hacer en subida, es donde más fuerza se hace, por tanto si o si vas a mejorar en ese aspecto. Yo del año pasado a este he mejorado mucho subiendo, me gustaría subir más rápido lógicamente pero bueno todo va poco a poco.
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Vaya carrera súper técnica y ratonera, no me esperaba que fuese así de dura, menuda masterclass de técnica me he llevado hoy.
24 de la general, 9 máster 40, el final por pistas con un aire de cara muy fuerte, toda la carrera solo… reventado!! Se me ha hecho súper largo, sobre todo los últimos kilómetros.
24 de la general, 9 máster 40, el final por pistas con un aire de cara muy fuerte, toda la carrera solo… reventado!! Se me ha hecho súper largo, sobre todo los últimos kilómetros.
soros
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la tecnica es lo que me siempre me ha faltado a mi tambien en la MTB , todo es trabajarlo
Es curioso que soy un buen bajador en carretera , a veces hasta consigo escaparme en las bajadas,
y con la de montaña soy un negado
soros
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Por cierto habeis visto el Tour de Flandes , menuda recital de pogacar el mas fuerte con diferencia ,
lastima que no haya gestionado mejor el ultimo km con VDP al menos hubiera hecho segundo.
Yo por como veo a Pogacar le falta experiencia aun en las clasicas , es el mas fuerte , pero creo que deberia medir mas sus ataques, vale la pena hacer un ataque decisivo y ganador , que no tanto ataque malgastando fuerzas
lastima que no haya gestionado mejor el ultimo km con VDP al menos hubiera hecho segundo.
Yo por como veo a Pogacar le falta experiencia aun en las clasicas , es el mas fuerte , pero creo que deberia medir mas sus ataques, vale la pena hacer un ataque decisivo y ganador , que no tanto ataque malgastando fuerzas
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Es que no tiene nada que ver, ni siquiera yendo por pistas. Hay chavales que bajan por empedrados sueltos a velocidades que para mi, ahora mismo, veo imposible. A mitad de carrera por entre rocas bajando siento el ruido de un corredor, me aparto y le doy paso porque si me ha cogido es porque baja mejor que yo, bueno tampoco hace falta mucho para bajar mejor por lo que he visto, y el chaval al pasarme me dice “pero si no te he dicho nadaaaa” digo “no te preocupes porque yo bajo mal y así voy con menos presión sabiendo que estoy solo”
Pero la carrera ha sido muy ratonera, he visto XCO menos ratoneros que esto, sube, gira, terreno suelto, pie al suelo, baja, frena, gira, aparte de la paliza que se lleva el cambio y sobre todo tus brazos y manos.
Faltando aún 15km llevaba las manos que tenía que soltarlas del manillar de vez en cuando, me pasan 2 chavales, madre mía cómo bajan por estas pistas todo rotas
llega subida y coronando les alcanzo, hablamos y uno de ellos me sonaba su voz pero no le reconocía, llega bajada y en 2 curvas ya no les veo 
Al llegar a meta me doy cuenta de que es un compi de aquí, el tampoco me reconoció a mi, ambos coincidimos en que si nos hubiésemos reconocido hubiésemos hecho la parte final juntos, ellos iban 2 y se iban dando relevos porque esos últimos kilómetros ya eran pisteo sube/baja, yo iba solo y con el airazo que hacía sufrí muchísimo
Pero vaya tela con la carrera, la terminamos solamente 58 tíos
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En la salida
A mitad de ruta
El chaval que va detrás le alcancé en una subida, bajando me cogía pero como había tanto desnivel le perdí, le dije de ir juntos pero me dijo “buff no subo tan rápido, no quiero pagarlo después” así que nada, toda la carrera solo.
A mitad de ruta
El chaval que va detrás le alcancé en una subida, bajando me cogía pero como había tanto desnivel le perdí, le dije de ir juntos pero me dijo “buff no subo tan rápido, no quiero pagarlo después” así que nada, toda la carrera solo.
leij
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Lo de subir lento y bajar rápido me suena 
Últimamente los circuitos de XCO se están volviendo casi de descenso.
Para muestra el de Brasil, os dejo enlace al vídeo de Carlos Coloma mientras lo están estudiando. Yo me defiendo bajando pero esos cortados no los hago ni en sueños:
Últimamente los circuitos de XCO se están volviendo casi de descenso.
Para muestra el de Brasil, os dejo enlace al vídeo de Carlos Coloma mientras lo están estudiando. Yo me defiendo bajando pero esos cortados no los hago ni en sueños:
leij
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Por cierto, la semana pasada salí un par de días con la GoPro y en una bajada por pista rápida, hice PR, hubo un momento que la rueda delantera se levantó de una manera que no esperaba y se me pusieron un pelín de corbata. Fue justo al pasar una especie de rodera transversal que hacen para que corra el agua. Tiré un poco del manillar para no comerme el impacto de golpe y casi hago un manual 
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Lo de subir lento y bajar rápido me suena
Últimamente los circuitos de XCO se están volviendo casi de descenso.
Para muestra el de Brasil, os dejo enlace al vídeo de Carlos Coloma mientras lo están estudiando. Yo me defiendo bajando pero esos cortados no los hago ni en sueños:
Estos lo hicieron muy revirado y las bajadas por los peores sitios, si yo llego a saber por donde iría la carrera… no hubiese ido. De hecho no pienso volver a ir aunque en Strava el creador de la ruta me haya preguntado qué tal y yo le diga que si puedo el año que viene repito
En la salida, el de tu izquierda es de mi club....
Master 50 más o menos era el señor, pero no se que club es
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Picota Bike....con el mismo maillot....y un "cortadito".
Vente un día por Plasencia que practiquemos esa técnica
De Plasencia eres?? Conozco a Andres Medina, Alberto Muñoz y he salido a entrenar varias veces con Pablo Timon. En alguna carrera he coincidido con Abel el dueño de la tienda Bikeshop… Mi entrenador es Adrián Gonzalez también de allí pero trabaja en la Unex de Cáceres en el centro de alto rendimiento.
Conozco a mucha gente de allí y no solo del ciclismo, he estado yendo semanalmente durante 3 años así que…
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yaker
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Osea... que te meas encima para parecer un pro en la salida, y luego le vas con zapatillas de carretera? No se si eres más inconsciente tu o el que va detrás tuya sin guantes.
En serio Blaki... haznos caso, porque te vas a meter un hostión o vas a reventar las de carretera.
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Aquí en mi zona es que hay de todo
Este verano tendrán que caer los pedales y las calas se las pondré a las NW que trae para ese tipo de calas o en las Spiuk aunque estas últimas me hacen daño en la parte alta del empeine
Luego ya más adelante me pillaré unas zapas para BTT.
Que todo de golpe no se puede
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Subida muy dura, con mucha piedra suelta…
Aquí ya tenia calambres, me puse de pie para cambiar la postura y me pegaron unos calambrazos… así que sentado, además llevaba las manos y dedos que no los sentía.
Ya todo era pisteo, aire de cara, 15km de más sufrimiento…
Aquí ya tenia calambres, me puse de pie para cambiar la postura y me pegaron unos calambrazos… así que sentado, además llevaba las manos y dedos que no los sentía.
Ya todo era pisteo, aire de cara, 15km de más sufrimiento…
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Lo importante es que te recuperes bien, esto va por rachas, habrá años en los que puedas entrenar más y tendrás mejor estado físico y otros en los que no podrás apenas entrenar, si es que aquí mismo hay varios ejemplos, @Mikopete @yaker @leij
Yo mismamente este año estoy yendo a más carreras al haberme pasado también al BTT aunque tengo peor estado de forma que el año pasado por estas fechas debido a la cantidad de trabajo que tenemos.
pablo116d
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No te quito razón pero la impotencia de estar preparando durante meses, pagando nutri y entrenador y ahora no poder correr...
Si alguien quiere puede participar por mi con mi inscripción, es únicamente el cambio de nombre
https://granfondo.mediterraneanepic.com/recorrido/
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Es algo que jode muchísimo pero no se puede hacer nada, te honra ese gesto de la participación!!
Detallazo por tu parte!
Yo sé que es estar en tu mejor momento y tener que dejar toda la temporada por lesión, mentalmente es duro y cuesta volver a coger ritmo
Pero acuérdate de una frase que suelo decir yo a los más novatos encima de la bici y que están "fuertes", el que tuvo retuvo!
Todo lo que has ganado lo perderás, pero tus piernas tienen memoria
pablo116d
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Etapa bonita y apretada ayer en la Ithzulia con final en Arrate. Que pena que no ganara Formolo, es un corredor que me encanta desde hace años. Roglic no debe estar en su mejor momento, veremos el Tour…
Hoy Amstel Gold Race
Hoy Amstel Gold Race
soros
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He visto los ultimos 35-40 kms de la amstel , Kiato ha hecho el tipico ataque de me voy sin querer , iba tirando saca un par de metros , me voy le aprieto y el de atras mira para atras que el no quiere cerrar el hueco.
Lo que no me ha gustado nada de nada, ni es etico y debia de ser sancionable , la manera de incordar de pidcock en el grupo de persegudiores , entrando en la rueda de relevos y logicamente rompiendola por que no iba a reelevar llevando a uno delante , no ha sido ni una ni dos veces , ha sido constante el incordio
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No lo he visto pero eso en el ciclismo está a la orden día, lo lógico es que no hubiese entrado en el bucle de los relevos, se queda detrás y ya está, va chupando rueda.
Que está mal éticamente?? Siii!! Pero por desgracia es legal y no sancionable. Cuantos hay que ganan a base de chupar rueda??
carloscsc
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me da miedo preguntar por aquí, que todos sois muy "pro"...
yo soy un globero de manual, salgo los domingos cuando puedo, a veces solo, a veces con algun colega, etc.
suelo hacer rutas de 20-30 kms, y desniveles de 500m, todo es muy variable dependiendo del dia y la compañia.
el caso es que nunca he competido, tampoco me hace falta, pero cerca de mi zona han montado una carrera con varias rutas, una de elllas de 25kms y 600 de desnivel.
me pica la curiosidad y estoy por apuntarme, pero no sé "haré el ridículo" o hay más competidores de mi nivel en este tipo de carreras.
no conozco la zona, ni hay track publicado, ni me importan los tiempos, con acabar entero y haber difrutado me conformo.
PD. además de la bici, entre semana suelo hacer elíptica siempre que puedo, vamos, que no soy un atleta, pero creo que estoy en forma
yo soy un globero de manual, salgo los domingos cuando puedo, a veces solo, a veces con algun colega, etc.
suelo hacer rutas de 20-30 kms, y desniveles de 500m, todo es muy variable dependiendo del dia y la compañia.
el caso es que nunca he competido, tampoco me hace falta, pero cerca de mi zona han montado una carrera con varias rutas, una de elllas de 25kms y 600 de desnivel.
me pica la curiosidad y estoy por apuntarme, pero no sé "haré el ridículo" o hay más competidores de mi nivel en este tipo de carreras.
no conozco la zona, ni hay track publicado, ni me importan los tiempos, con acabar entero y haber difrutado me conformo.
PD. además de la bici, entre semana suelo hacer elíptica siempre que puedo, vamos, que no soy un atleta, pero creo que estoy en forma
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leij
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Yo tampoco soy un pro y he ido a alguna de las rutas de por aquí a pasarlo bien. No te preocupes que siempre habrá alguno que andará peor que tú. El caso es ir a disfrutar de la ruta y del ambiente.
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me da miedo preguntar por aquí, que todos sois muy "pro"...
yo soy un globero de manual, salgo los domingos cuando puedo, a veces solo, a veces con algun colega, etc.
suelo hacer rutas de 20-30 kms, y desniveles de 500m, todo es muy variable dependiendo del dia y la compañia.
el caso es que nunca he competido, tampoco me hace falta, pero cerca de mi zona han montado una carrera con varias rutas, una de elllas de 25kms y 600 de desnivel.
me pica la curiosidad y estoy por apuntarme, pero no sé "haré el ridículo" o hay más competidores de mi nivel en este tipo de carreras.
no conozco la zona, ni hay track publicado, ni me importan los tiempos, con acabar entero y haber difrutado me conformo.
PD. además de la bici, entre semana suelo hacer elíptica siempre que puedo, vamos, que no soy un atleta, pero creo que estoy en forma
Totalmente de acuerdo con lo que te dice @leij
Por probar que no quede, así conoces el mundillo, ese nerviosismo al recoger el dorsal, registrar la bolsa que te dan a ver qué te regalan, la salida… y lo de hacer el ridículo ni de coña eh!! Aunque quedases el último, que no vas a quedar, no harías el ridículo, lo hace el que se queda en el sofá y te critica, el que compara los tiempos en Strava y se piensa que si el fuese lo haría mejor pero no se apunta… así que apúntate!!
Un consejo, no salgas como pollo sin cabeza, no te dejes llevar por la euforia y adrenalina del momento, a tu ritmo y punto, irás viendo cómo van cayendo reventados
esart13
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me da miedo preguntar por aquí, que todos sois muy "pro"...
yo soy un globero de manual, salgo los domingos cuando puedo, a veces solo, a veces con algun colega, etc.
suelo hacer rutas de 20-30 kms, y desniveles de 500m, todo es muy variable dependiendo del dia y la compañia.
el caso es que nunca he competido, tampoco me hace falta, pero cerca de mi zona han montado una carrera con varias rutas, una de elllas de 25kms y 600 de desnivel.
me pica la curiosidad y estoy por apuntarme, pero no sé "haré el ridículo" o hay más competidores de mi nivel en este tipo de carreras.
no conozco la zona, ni hay track publicado, ni me importan los tiempos, con acabar entero y haber difrutado me conformo.
PD. además de la bici, entre semana suelo hacer elíptica siempre que puedo, vamos, que no soy un atleta, pero creo que estoy en forma
A que carrera te refieres, porque veo que eres de Tarragona?
