Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol VIII

[GTI]

Repechillos



Si lo quieres lo tomas... 1 hora tranquilo, 3 series de 10 minutos a más de 100 de cadencia

A qué pulso o potencia? De todos modos...
Es mucho..... 3 series con esa cadencia el día anterior. Pero vamos no a todos nos va bien lo mismo. Yo suelo hacer paseo y como un mucho 2/3 apretones subiendo el pulso un poco, cortos, nada de 10min ni a mucha cadencia y fuera. Me suele ir bien. Tampoco me va mal descansar el día antes de la competición pero si sales un poco disminuyes algo la ansiedad pre-competi.

 

[dani2]

Yo antes de competir no hago naaaada.....en el agua como mucho el día de antes te metías a tener buenas sensaciones....es decir, nadar laaaargo, coger bien de agua....deslizar y Máximo 1000m....con 500m y una sesión de estiramientos sin forzar sobra.

Al día siguiente hay que notarse de esos días que se te salen las reservas de glucógeno por las orejas y que te comerías el poyete!! y un poco de tensión/nervios tampoco va mal pre-competí....

 

[ObiWan]

Buenos días desde el wc!

Al final 73. Grrrrrrrr, maldito Donald!

 

[user_1803.1206]

 

[jony10]

Buenos días! que ritmo lleváis a 6 o 7 paginas por días, con la lengua fuera voy... a las 12 de la noche leyendo todos los días... tengo que ir leyendo en diagonal jajaja...

Resumen de la semana a pesar de que me voy a bajar en media hora a hacer brazo, lo que me queda esta semana...
-me he estabilizado en 76kg parece ser después de un par de semanas, no se si es bueno o malo. Creo que estoy sustituyendo parte de grasa por músculo, porque yo no me noto más grueso y si mas fuerte/tonificado. Los productos de AMIX me sientan estupendamente. En los entrenos voy mejorando poquito a poco a nivel de pesos y resistencia.

-Por restricción de tiempo tengo unas 14h/semanas de entreno y ahora está como en 10h/musculación y 4h cardio
De aquí a 4 meses tendré que plantearme otro tipo de entrenamiento metiendo más cardio para perder grasa de manera mas agresiva, sin perder mucho músculo. Quizá metiendo 7h musculación (reduciendo a 3 ejercicios por grupo) y 7h cardio.

 

[jangel]

-Por restricción de tiempo tengo unas 14h/semanas de entreno y ahora está como en 10h/musculación y 4h cardio
De aquí a 4 meses tendré que plantearme otro tipo de entrenamiento metiendo más cardio para perder grasa de manera mas agresiva, sin perder mucho músculo. Quizá metiendo 7h musculación (reduciendo a 3 ejercicios por grupo) y 7h cardio.

ajusta los entrenos y tiempo a tu vida ...y no al revés...sino acabaras quemado

mantenlo arriba tío ......no siempre se avanza .....a veces el cuerpo necesita mantener o incluso retroceder para avanzar ...
es así ...normas del juego ...constacia y disfrutalo sobre todo disfrutalo ...

 

[jangel]

fresuquis y piña preworkout ....amos a darle al hombro en breve
a ver si puedo sacar un tiempo y pongo un post del minicut en volumen:wacky:

 

[Choche]

Para saberlo no es necesario competir o haber competido, que tú las haces de otra manera, pues vale, lo mismo llevas equivocado 10 años

Seguramente

Y eso que soy más viejo que el diablo

 

[Choche]

Yo antes de competir no hago naaaada.....en el agua como mucho el día de antes te metías a tener buenas sensaciones....es decir, nadar laaaargo, coger bien de agua....deslizar y Máximo 1000m....con 500m y una sesión de estiramientos sin forzar sobra.

Al día siguiente hay que notarse de esos días que se te salen las reservas de glucógeno por las orejas y que te comerías el poyete!! y un poco de tensión/nervios tampoco va mal pre-competí....

Para un duatlón yo me activo el día antes con la bici pero sin meter plato grande o mitad desarrollo, es una locura hacer series porque cargas los cuadriceps cuando lo primero que haces es correr usando músculos antagónicos

El día de la competición si hago unos progresivos corriendo previo calentamiento

Si es competición de bici el día de carrera caliento piernas a molinillo en algunas rectas

 

[Choche]

Buenos días desde el wc!

Al final 73. Grrrrrrrr, maldito Donald!

Ahora no me mencionas, madiquita

 

[Spidiman]

Buenos días desde el wc!

Al final 73. Grrrrrrrr, maldito Donald!

Haz mi plan semanal, JR. 5 días descantillado y vuelvo pesando exactamente lo mismo, 96 kg, y ni rastro de aumento de grasa abdominal

 

[dani2]

Para un duatlón yo me activo el día antes con la bici pero sin meter plato grande o mitad desarrollo, es una locura hacer series porque cargas los cuadriceps cuando lo primero que haces es correr usando músculos antagónicos

El día de la competición si hago unos progresivos corriendo previo calentamiento

Si es competición de bici el día de carrera caliento piernas a molinillo en algunas rectas

Yo la verdad es que en bici nunca he competido y corriendo menos menudo paquete sería!! Juass!!!

El día de competición si, generalmente una hora antes era el calentamiento y como no fueses, la bronca del entrenador podía ser de órdago(aparte del paquete de series de mariposa que te ibas a comer el siguiente día de entreno ) . Y si recuerdo que hacíamos varias salidas a tope desde el poyete, pero no más de 12-15m algún viraje con cambio de ritmo(pies a saco) y demás. Y después de la prueba un rato de vuelta a la calma...

Pero vamos, el día de antes solía ser sagrado....

 

[Birindelli]

Un "ritual" antes de cada carrera que veo en los circuitos, es el paso por los WC a descargar solidos o liquidos

 

[GTI]

Un "ritual" antes de cada carrera que veo en los circuitos, es el paso por los WC a descargar solidos o liquidos

Hooombre eso es sagrado!!

 

[Choche]

Un café de bar pre= Fijo


No sé si eso son gains o no

 

[ObiWan]

Alexa Tomas, de conductora de autobús a ser la actriz porno española más internacional
Ver galería
Alexa Tomas trabajaba como conductora de autobús. Ahora, a sus 27 años, es la actriz porno española más internacional. "Hacer porno me deja con agujetas", asegura en una revista a El Mundo.

También lo tenéis en Marca.

 

[Spidiman]

Me acabo de apretar un plato de spaghetti boloñesa bien cargadito de carne picada y creo que, junto al menú semanal que llevo, debo tener los depósitos esos de glucógeno que revientan

Así que tras el ritual ese que estáis comentando voy a proceder al gimnasio y me voy a comer las mancuernas a bocaos, yastabien con el cachondeo, onvre!

Encima ya me ha liado mi viejo para subirnos a esquiar de nuevo el próximo sábado. Otros cuatro días de sabotaje, juaaaassssssssss!! El lado positivo es que podré entrenar a muerte 5 dias para compensar, haré uno de piernas potente el lunes seguramente y el resto torso, abs y cardio.

Hu-ha!

 

[blaki]

haré uno de piernas potente el lunes

Dale duro, no seas blandengue como el último que hiciste

 

[Spidiman]

Dale duro, no seas blandengue como el último que hiciste

Por eso lo haré el lunes, para tener toda la semana para recuperarme de las agujetas, por si me sale igual de "blandengue" el entrenamiento

 

[jony10]

ajusta los entrenos y tiempo a tu vida ...y no al revés...sino acabaras quemado

mantenlo arriba tío ......no siempre se avanza .....a veces el cuerpo necesita mantener o incluso retroceder para avanzar ...
es así ...normas del juego ...constacia y disfrutalo sobre todo disfrutalo ...

Hasta hace muy poco mi vida era trabajar y 15 días de vacaciones en verano. No es tan mala idea que mi vida se ajuste un poco a los entrenos.
En otras palabras, busco que mi vida esté menos basada en trabajo. La verdad que el mes y medio que llevo entrenando, me está viniendo estupendamente
Como vivo de mi cerebro y no de mi cuerpo, todo lo que consiga es un regalo jejeje

 

[jangel]

No hay demasiado postureo en éste plato pero es un clásico
Chuletas de Sajonia + cebolla plancha guisantes tomate arroz basmati y de postre yogur de hacendaño

 

[jangel]

Merendola

 

[jangel]

Corvina y cía

 

[GTI]

Buen domingo margaritos!

 

[Choche]

Nos días


Desayuno pre duatlón

 

[GTI]

Ver el archivos adjunto 43069

Nos días


Desayuno pre duatlón

Vamossssss dale GAASS!

 

[jangel]

Ver el archivos adjunto 43069

Nos días


Desayuno pre duatlón

Que buena pinta

 

[Choche]

Vamos con retraso y viento

 

[Gavira]

-Tienes que probar el spinning, es como una droga. Además quiero correr la maratón de...
-Para, ¿te has separado?
-Hace un mes.

 

[jangel]

Cardio en ayunas hecho y a seguir depletando ...ayuno hasta las 12.30