Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol XVII
- Iniciador del tema Pedro
- Fecha de inicio
- Estado
no debes bajar la sal ....evidenteme si estás metiendo ultra procesados pues vigila porque seguro que añadir de más no conviene claro
Tampoco es que meta un dulce a diario pero sé que también en pan tengo que recortar, solo intento comerlo por las mañanas... pero lo dicho, seguiremos ahí luchando que yo creo que algún día se conseguirá
no hablo de dulces ni de pan ! Hablo de procesados que ya vienen con sal y añadir si ya tienen no sería lo suyo
Latas ! Envasados ! Legumbres tmabien hechas etc
No no, a los procesados no les añado nada, en lata solo como atún y legumbres a menos que este de vacaciones pues las como en casa que o las hago yo o las hace mi mujer pero nada de esas hechas que venden.
La sal retiene líquidos, verdad??
nano_79
Forista Senior
Creo que lo usan en algunas presas.....
No !!!! Si es con mesura NO !
Y otro apunte sobre la retención de líquidos
Ese gran mito ....
Eso realmente lo ve quien está bastante bajo de grasa
Quiero decir que si tienes barrigota y te la pegas bien la comilona , al día siguiente lo que tienes es que cagar lo que has comido
....me temo que no son líquidos lo que ves 
algo habrá pero creo que se me entiende ! Hay que llamar a las cosas por su nombre
Ese gran mito ....
Eso realmente lo ve quien está bastante bajo de grasa
Quiero decir que si tienes barrigota y te la pegas bien la comilona , al día siguiente lo que tienes es que cagar lo que has comido
....me temo que no son líquidos lo que ves algo habrá pero creo que se me entiende ! Hay que llamar a las cosas por su nombre
Voy hablando poco a poco al ordenador.
La nutricionista, cuando ha visto la variación de pesos que tenido, he subido grasas y he bajado músculo, me ha dado de margen dos semanas, pese a lo malo de las fechas, para corregir lo que se está poniendo bastante negro.
De momento voy a disociar las comidas meriendas y cenas en familia y me voy a salir del todos juntos sentados en la mesa. Estaré, pero de pie haciéndoles compañía.
He cogido tres kilos de grasa y he perdido medio kilo de músculo. Ha tenido que haber alguna variación más, pero no he mirado ni el cartón donde me lo apuntado, supongo que habrá sido agua. La subida ha sido de dos kilos.
Ahora sí que toca ponerse serio.
La nutricionista, cuando ha visto la variación de pesos que tenido, he subido grasas y he bajado músculo, me ha dado de margen dos semanas, pese a lo malo de las fechas, para corregir lo que se está poniendo bastante negro.
De momento voy a disociar las comidas meriendas y cenas en familia y me voy a salir del todos juntos sentados en la mesa. Estaré, pero de pie haciéndoles compañía.
He cogido tres kilos de grasa y he perdido medio kilo de músculo. Ha tenido que haber alguna variación más, pero no he mirado ni el cartón donde me lo apuntado, supongo que habrá sido agua. La subida ha sido de dos kilos.
Ahora sí que toca ponerse serio.
aprieta tío , que vienen fechas jodidas
Eso sí no evites estar con los tuyos obi !
Disciplina y punto .
Sobre lo de bajar de músculo y subir de grasas y vuelta al rollo en solo 7 días y eso que te dice ...no quiero contradecir nada ...
Pero no se pierde de músculo 1 kg en una semana ni se ganan 2
Me parece a mi que no sabemos lo que tenemos que hacer para ver unas p*tas ganancias
Lo único que se puede dar es depletacion en esas fechas de agua dentro del músculo y por eso los pliegues darán más grasa !
Y evidentemen claro que has ganado grasa pero no has perdido tanto músculo ni de coña !!! Lo mismo que no lo ganaste en una semana
A mi modo de ver
! 
En esas interpretaciones de la masa corporal ella también está de acuerdo contigo. Es imposible una ganancia de 3 kg - 21.000 kcal en 2 semanas sin haber sufrido algún tipo de alteración gástrica, porque el ritmo físico ha sido de una exigencia elevada y no he tenido desfallecimientos en ese aspecto. Al igual que es imposible coger 6 kilos en un fin de semana y perderlos en 4 días, 36.000 kcal en 4 días? Imposible.
También se suma que en estas dos semanas he reducido también drásticamente el consumo de café, la cura de cafeína y lo he notado en que estaba más lazy de lo normal, pero una vez arrancada la "amoto", el nene tiraba.
obi piensa una cosa ....
Para perder 1 kg de grasa necesitas 7000kcal de déficit ! Evidentemente eso es de grasa pero no pierdes
Es decir si ella ...que es lo que suelen hacer ya siendo extremista te crea un déficit de 500 kcal por día x 5 días =2500 kcal de déficit llegas al viernes (que me salen 1400 kcal te pone de media al día y Justo andarás por 1800 tu metabolismo ) y te aseguro que te lo arreas por delante en 2 días ...bueno solo los 44 bombones ya son más ....
Es decir que si lo haces bien y creas un déficit de 500 kcal por día y haces 6 días y una SOLO COMIDA TRAMPA cuidando las cantidades ...harás en una semana casi 0,5 kg de perdida y en 2 semanas 1 kg y evidentemente ese ritmo no lo puedes mantener porque el cuerpo va a entrar en “depende del cuerpo “ modo protección total y se volverá poco eficiente perdiendo grasa con lo cual habrá que pasar a normo o suavizar el déficit
no es tan fácil perder grasa haciéndolo bien ...imagínate saboteándote
Última edición:
Ah para los interesados que la veo
7000kcal = 1 kg aproximadamente peeeeeero el cuerpo va a hacer todo lo posible si es un déficit alto y pocos días de ser mas hijo de p*ta y va a utilizar de energía sobre todo hidratos y proteina + músculo !
O lo haces inteligentemente o lo que te llevas por delante no es la grasa y encima estás jodido igualmente jajajaja
NO ES FÁCIL .....
7000kcal = 1 kg aproximadamente peeeeeero el cuerpo va a hacer todo lo posible si es un déficit alto y pocos días de ser mas hijo de p*ta y va a utilizar de energía sobre todo hidratos y proteina + músculo !
O lo haces inteligentemente o lo que te llevas por delante no es la grasa y encima estás jodido igualmente jajajaja
NO ES FÁCIL .....
Bueno, que con la tontería se me ha pasado en el entreno de hoy que ha sido cojonudo.
Trabajo de piernas hasta que no me podía levantar, sentadillas a puntapala con distintos pesos hasta que ha llegado el muro. El muro es que se paran, no las siento, pero se paran (temblores a parte). Entonces descanso un poco y cuerdas/poia, elásticos para tríceps y pectorales, series a punta pala, sudando a tope, circuitos de equilibrio y coordinación mano/pelota tenis, y para terminar ..... 5 minutos de bici de las potas, 1 minuto calentando 3 subiendo y 1 relajando. Me ha parecido ver a Jesucristo haciendo breakdance con Elvis en torno al 3 minuto de caña. Estiramientos diversos y para casita.
Para casita que ha terminado siendo ducha, Nutricionista, pediatra, colegio, .... y me ha dado tiempo a terminar Mortal (en Netflix, serie francesa con bajo presupuesto pero que mola, algo distinto).
Trabajo de piernas hasta que no me podía levantar, sentadillas a puntapala con distintos pesos hasta que ha llegado el muro. El muro es que se paran, no las siento, pero se paran (temblores a parte). Entonces descanso un poco y cuerdas/poia, elásticos para tríceps y pectorales, series a punta pala, sudando a tope, circuitos de equilibrio y coordinación mano/pelota tenis, y para terminar ..... 5 minutos de bici de las potas, 1 minuto calentando 3 subiendo y 1 relajando. Me ha parecido ver a Jesucristo haciendo breakdance con Elvis en torno al 3 minuto de caña. Estiramientos diversos y para casita.
Para casita que ha terminado siendo ducha, Nutricionista, pediatra, colegio, .... y me ha dado tiempo a terminar Mortal (en Netflix, serie francesa con bajo presupuesto pero que mola, algo distinto).
Ahí es donde voy, que le he preguntado ¿qué como para no perder músculo?.
Me ha respondido, "que la pregunta es qué no comer para no perder músculo, comer bien, comer lo que llevas apuntado y PUNTO".
El músculo se quema por comer mal, eso me ha quedado claro, y ahora si me meto un deficit del copón, tengo química para provocarme un estado de letargo que ni un oso grizzly, pues hago el canelo, quemo lo que no hay que quemar y la cagué.
Desde el desconocimiento, el cuerpo baja el ritmo del metabolismo en ese modo protección y por ello cuesta más bajar de peso y/o perder grasa??
pues claro obi es así
Lo único que haces y no solo tú sino mucha gente cuando compensan es perder músculo y ganar grasa
La gente dice ...yo controlo ! Entonces mete en un contador de calorías la mierda que come y la cuenta y entonces deja de meter los nutrientes buenos y es cuando no solo las calorías importan
mira ...después de un entreno al menos 24/48 necesitas un balance de nitrógeno positivo y para ello necesitas ingerir la suficiente proteína y grasas buenas durante tus días de descanso ...
Eso no entra en muchas cabezas
Si ya es difícil no perder músculo ! Quítale esa variable ....a todo eso a parte de quitar esos nutrientes estas metiendo otros que dan inflamación hipermebalidad y un largo etc
sí ! A medida que bajas de peso ! Él va a ser más eficiente y va a intentar apagar luces que le sobran
Tu actividad y entrenos serán menos explosivos y tus ganas de hacer cosas simples en el día a día serán menores , por lo que habrá que hacer una reestructuración de dieta y entreno sobre ese nievo estado y eso requiere un tiempo adecuado o entrarás en modo mortimer total perdiendo las ganas hasta de vivir
El cuerpo es muy sabio. La mejor amiga de mi mujer es oncóloga aquí en Murcia y ya nos dijo, simplificando muuuuuucho el tema, que de hambre no se muere nadie, de sed sí. Y como ejemplo, los campos de concentración nazis, menos que gastaron en comida para los judíos no se podía. Y ahí aguantaban, sacos de huesos pero aguantando. Los carromatos de fallecidos en los huesos hacia parecer que había sido de hambre y no, eran gaseados o ejecutados.
Es increíble la potencia del cuerpo para aguantar situaciones extremas de inanición.
Eso de la reestructuración de dieta me comentó el otro día un compi que el lo que hace al llegar a ese punto es:
Meter 4 comidas en cuestión de 8-9 horas
A ver si explico, digamos que sobre las 12 una comida, a las 14 otra, a las 18 otra y la última sobre las 21h. No ingieres nada hasta mañana a las 12 otra vez.
No se porque lo hace, ni para que sirve, ni si está bien hecho eso.
Meter 4 comidas en cuestión de 8-9 horas
A ver si explico, digamos que sobre las 12 una comida, a las 14 otra, a las 18 otra y la última sobre las 21h. No ingieres nada hasta mañana a las 12 otra vez.
No se porque lo hace, ni para que sirve, ni si está bien hecho eso.
Se llama ayuno intermitente
Lo hay de 16 y 24 horas
Sí básicamente consiste en no ingerir durante 16 horas y luego una ventana de 8 horas para comer
da lo mismo Blas como lo hagas el caso es que haya déficit calórico
que alguno se piensa que en esa ventana de 8 horas puede comer lo que pueda y no es así
el déficit calórico con una partición de macros y micros optima va a hacer que pierdas más grasa que otra cosa
No no, esta claro que las calorías y particiones deben ser las correctas, metas las comidas en 8 horas como si las metes en 16.
Si, exacto.
El otro día le dieron para el pelo a Elsa Pataky por decir que ella y su marido hacen ayuno de 16 horas de forma habitual. Yo empecé con esta nutricionista con esa pauta dos semanas.
Hasta que empiezas gym de normales y ves que falta energía para fuerza, no para cardio.
Hasta que empiezas gym de normales y ves que falta energía para fuerza, no para cardio.
Obi ...funciona , créeme ...el problema es aplicarlo bien ...
Balance positivo..rindes ...
La gente lo aplica mal
Aquí sí que creo que él timing es importante
Si tú entreno es en ayunas tú última comida de cena debe ser rica en hidratos
Tranquilo no se van a ir a ningún lado a la noche ni a la lorza
Si practicas es ayuno pero no hay hidratos previos a nivel de congestión muscular vas a andar muy falto
Por otro lado la veo bien para gente que consume 2000-2500 kcal al día o perdida de peso
Para más de 2500 a mi modo de ver meter tantísimas comidas o kcal en una ventana tan péqueña va a influir ya no solo en picos de insulina muy altos sino que al final vas a acabar con una hernia o algo parecido
No es lo mismo meter 4000 kcal de comida limpia que de chuches
todos procedimientos funcionan obi
Lo que no somos disciplinados somos nosotros y entonces es cuando ésto no sirve lo otro tampoco ni lo otro
Es que no tengo fierza de voluntad ...
La fuerza de voluntad no existe obi
Está la motivación y después de ésta ...que no dura siempre esta la disciplina y/o van de la mano u olvidtae
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