Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol XIV

[jangel]

A ese sí que le gustaba la creatina

 

[user_2307.0855]

A ese sí que le gustaba la creatina

 

[jangel]

 

[jangel]

Lunes patas arriba ! Horno y puerro + pimientos + ajo picado + dorada + aove + boniato + perejil ! Una gelatina y al curro a dar el Máximo ! Me van a sacar una biela por un costao con tanta rueda de invierno

 

[*NANO*]

Ver el archivos adjunto 49950

Su p*ta madre. Las dos nueces que más me gustan...

 

[el_letrado]

Las nueces de macadamia son gloria bendita. Y valen un coj*n, por cierto.

Las bellotas se la dejo a nano que ahora es época de montañera (y parece ser que de tanto sol empieza a vérsele la pezuña negra).

 

[jangel]

Hay que tener en cuenta también que son calorías de frutos secos y éstos actúan de una manera distinta ! Aportan mucho omega3 ! Y facilita a la vez la quema de grasa !!!!

 

[el_letrado]

Los horses no comen bellotas?

 

[jangel]

Los horses no comen bellotas?

hoy voy desbocado like horseaesthetic ..........

 

[belerofonte]

hoy voy desbocado like horseaesthetic ..........

No llego turtleaesthetic, p*ta hora voy con el gancho tol día.
Época de castañas son fantásticas. En todas sus versiones perretes, que os veo venir.

 

[dani2]

P’a castaña la que me pille yo el sábado ‍ bffff ya hacía ya. Domingo de la cama al sofá. Resaca nivel dioxxx!!

Hoy el entreno ha sido muuuuu duro y muuuuuy largo. Vaya penitencia.

Sigo con unos mocos del carajo

 

[jangel]

No llego turtleaesthetic, p*ta hora voy con el gancho tol día.
Época de castañas son fantásticas. En todas sus versiones perretes, que os veo venir.

han llegado las castañas del bierzo y mi chavala todo el día con horno ocupado
el horno de la cocina ....

ojito a los pedos luego eh ......

 

[jangel]

P’a castaña la que me pille yo el sábado ‍ bffff ya hacía ya. Domingo de la cama al sofá. Resaca nivel dioxxx!!

Hoy el entreno ha sido muuuuu duro y muuuuuy largo. Vaya penitencia.

Sigo con unos mocos del carajo

a ver ....el entreno era exigente ......solo que pecando el finde pues se te hizo largo.......my largo ... perra!!!!

 

[belerofonte]

han llegado las castañas del bierzo y mi chavala todo el día con horno ocupado
el horno de la cocina ....

ojito a los pedos luego eh ......

Si el modo gas es terrible. Pero están de muete.

 

[dani2]

a ver ....el entreno era exigente ......solo que pecando el finde pues se te hizo largo.......my largo ... perra!!!!

La parte de fuerza no fue mal

15’ para Busqueda de una repetición pesada de arrancada desde colgado.

Y otros 15’ de búsqueda de 3reps pesadas de sentadilla trasera

.....salieron más o menos los números deseados. Pero la parte metabólica me mató!! Entre los excesos y no poder respirar bien...bffff.

3 series de intervalos de trabajo 3’ on(On Fire) 1’ de recuperación. Muchísima intensidad. Se trataba de buscar la “línea roja”.....

30 arrancadas con mancuerna de 22.5kg
Todos los burpees con salto al cajón que seas capaz de meter hasta que el crono llegue a 3’.

1’ rest.

20 Thrusters con 43kg
Todos los burpees con salto por encima de la barra que seas capaz hasta que el cromo llegue a 3’

1’ rest

30 wallballs con pelota de 9kg
Todos los burpees normales que seas capaz de meter hasta los 3’.

P’a lunes no está más no....

 

[jangel]

La parte de fuerza no fue mal

15’ para Busqueda de una repetición pesada de arrancada desde colgado.

Y otros 15’ de búsqueda de 3reps pesadas de sentadilla trasera

.....salieron más o menos los números deseados. Pero la parte metabólica me mató!! Entre los excesos y no poder respirar bien...bffff.

3 series de intervalos de trabajo 3’ on(On Fire) 1’ de recuperación. Muchísima intensidad. Se trataba de buscar la “línea roja”.....

30 arrancadas con mancuerna de 22.5kg
Todos los burpees con salto al cajón que seas capaz de meter hasta que el crono llegue a 3’.

1’ rest.

20 Thrusters con 43kg
Todos los burpees con salto por encima de la barra que seas capaz hasta que el cromo llegue a 3’

1’ rest

30 wallballs con pelota de 9kg
Todos los burpees normales que seas capaz de meter hasta los 3’.

P’a lunes no está más no....

no esta mal no .......
vaya leña
pero lo rojo NO GUSTA

no es mejor ponerlo al final ?
pregunto .....creo que ese intercambio de oxigeno interfiere en lo demás ....

 

[dani2]

no esta mal no .......
vaya leña
pero lo rojo NO GUSTA

no es mejor ponerlo al final ?
pregunto .....creo que ese intercambio de oxigeno interfiere en lo demás ....

Si si, va al final. Hay un calentamiento, las dos partes de fuerza y lo último es el wod

 

[jangel]

Merienda ! Melocotón y griego con proteína de Chocolate + frambuesas !otro día de éxito en margarito post

 

[dani2]

La chessecake mola es original ...jajaj

A ver si vuelvo el domingo y completo la carta ! De ahí tmabien el pulpo sobre gofre y la costilla sin hueso XXL bfffffff

Pero el problema de la costilla es que te limita a pedir más platos ...es demasiado contundente !

Juasss!! Fuimos de propio a probar esos postres!! Jajajaja todo el mundo pidiendo ya copas, y le digo a la camarera que queríamos dos postres de la carta....me mira raro, pregunta a otro camarero, este me da la carta y me dice...”cuáles quieres”. Se los señaló y me dice la chavala.....golosos!!

Que vacaciones de comer macho, entre Asturias, Galicia y Leon....bffff

 

[jangel]

Juasss!! Fuimos de propio a probar esos postres!! Jajajaja todo el mundo pidiendo ya copas, y le digo a la camarera que queríamos dos postres de la carta....me mira raro, pregunta a otro camarero, este me da la carta y me dice...”cuáles quieres”. Se los señaló y me dice la chavala.....golosos!! ff

mucho mejor que una copa !!! donde va a parar.....yo haria lo mismo

me haría un cheat day de postres .......es más ya lo he hecho ......eso sí al día siguiente una resaca de azúcar

 

[jangel]

Ensalada pollopopcorn
Canónigos + Rucula + pechuga de pollo + tomate + zanahoria + guisantes + champi naturales + manzana + cebolletas + queso se Cabra + tortitas de arroz a la plancha (realmente sabe a palomitas ) + aove + vinagre y de postre griego con kiwi y miel

 

[ObiWan]

Bufffff lloro! Esta tarde he puesto los dedos llenos de chocolate Nestlé deshecho en el reborde interior de la tapa de las toallitas del wc.

Si veis gritar a mi costi!

 

[*NANO*]

Las nueces de macadamia son gloria bendita. Y valen un coj*n, por cierto.

Las bellotas se la dejo a nano que ahora es época de montañera (y parece ser que de tanto sol empieza a vérsele la pezuña negra).

Yes, bien tostaditas y con sal... Las pecanas casi hasta me gustan más. Bueno, qué c**o, y las almendras, y los anacardos... Malditos frutos secos, qué manjar.

 

[*NANO*]

P’a castaña la que me pille yo el sábado ‍ bffff ya hacía ya. Domingo de la cama al sofá. Resaca nivel dioxxx!!

Hoy el entreno ha sido muuuuu duro y muuuuuy largo. Vaya penitencia.

Sigo con unos mocos del carajo

Yo hoy estaba muy falto de fuerza. Tirando menos en press de banca y haciendo menos dominadas que últimamente. Y eso que ayer me toqué los huevos y debí meterme 8 millones de calorías. No entiendo nada.

 

[jangel]

Yo hoy estaba muy falto de fuerza. Tirando menos en press de banca y haciendo menos dominadas que últimamente. Y eso que ayer me toqué los huevos y debí meterme 8 millones de calorías. No entiendo nada.

Hay muchos factores ! Incluso el cambio de hora ! Y el exceso también a veces más contra producente qke un beneficio

No obstante es difícil subir las marcas e incluso mantenerlas muchas veces

Sino sale ...se intenta pero frustrarse es una bobada porque en siguientes semanas te vas a ver mucho mejor

 

[belerofonte]

Buenos martes pasados por agua. A darle duro al día que está chupado ya.

 

[belerofonte]

Yo hoy estaba muy falto de fuerza. Tirando menos en press de banca y haciendo menos dominadas que últimamente. Y eso que ayer me toqué los huevos y debí meterme 8 millones de calorías. No entiendo nada.

A mi la hora me mata bastante. Estas más espeso, no llego casi a las recuperaciones. Yo si lo noto. Semana jetlag toca.

 

[jangel]

Café con bebida de almendras y rebanada pan masa madre con canónigos tomate y 2 huevos a la plancha + kiwi arándanos y piña
Martes día duro ! Pero vamos a ello !!!!

 

[ObiWan]

 

[jangel]

Tortilla de champi con tortitas de arroz
Y a entrenar fuego!!!!!