Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol VIII

[dani2]

Ya es época de alcachofas buenas!!! Arffff manjar las alcachofas!!!

Ayer me fabriqué una tortilla!! Ahora que son pequeñitas y tiernas Hay que limpiarlas bien, y saltearlas un poquito antes.....que cosa más buena!!

Y p’a completar algo de fibra, un poco de grasas saludables y tal....una pequeña ensalada de brotes de espinaca, apio, pepino y medio aguacate.

Estos días sin poder entrenar a full el tren superior y demás toca ajustar la ración y cambiar un poco(menos legumbre, arroz, pasta y más verduras y ensalada en crudo)....sobre todo a nivel carbos. Los desayunos también los hago algo más ligeros calóricos. Quito el pan, y dejo avena, yogur 0% y fruta.

Por lo demás hoy he ido al fisio. Punción seca en 4-5 puntos. Los tendones están bien, es tema muscular....sobrecargado y algún punto gatillo....hoy estoy algo dolorido. Pero me ha dicho que el lunes vuelva a entrenar al 100%. Que tome más Tiempo para calentar la musculatura, sobre todo rotadores y demás y lo mismo a la hora de estirar....al menos esta semana. Si remite...perfecto....si hay molestia...una sesión más. Me fío de ella.... siempre ha acertado.

Buen fin de semana señores!!

 

[dani2]

Mmmm, las alcachofas con una salsa de queso de cabra Payoyo y nata con foie recién rallado por encima es una cosa “out of range” señores!!! Arffff

 

[ObiWan]

Alcachofas salteadas con ibérico y foie. Me co rro.

 

[jangel]

Ya es época de alcachofas buenas!!! Arffff manjar las alcachofas!!!

Ayer me fabriqué una tortilla!! Ahora que son pequeñitas y tiernas Hay que limpiarlas bien, y saltearlas un poquito antes.....que cosa más buena!!

Y p’a completar algo de fibra, un poco de grasas saludables y tal....una pequeña ensalada de brotes de espinaca, apio, pepino y medio aguacate.

Estos días sin poder entrenar a full el tren superior y demás toca ajustar la ración y cambiar un poco(menos legumbre, arroz, pasta y más verduras y ensalada en crudo)....sobre todo a nivel carbos. Los desayunos también los hago algo más ligeros calóricos. Quito el pan, y dejo avena, yogur 0% y fruta.

Por lo demás hoy he ido al fisio. Punción seca en 4-5 puntos. Los tendones están bien, es tema muscular....sobrecargado y algún punto gatillo....hoy estoy algo dolorido. Pero me ha dicho que el lunes vuelva a entrenar al 100%. Que tome más Tiempo para calentar la musculatura, sobre todo rotadores y demás y lo mismo a la hora de estirar....al menos esta semana. Si remite...perfecto....si hay molestia...una sesión más. Me fío de ella.... siempre ha acertado.

Buen fin de semana señores!!

que buena la tortilla tío y las alcachofas

sobre las lesiones etc y punción seca me vais a matar pero ya me ha pasado 2 veces

ojo a lo que voy a decir ...no soy de antiinflamatorios me parecen una bomba por eso los evito

en rotadores y espacio acromioclavicular con punción seca .....20 sesiones y sin recuperar del todo hasta que....
el año pasado un implante de una muela ....anti inflamatorio por 4 días obligado por el medico .......
en una semana mi lesión estaba recuperada al 99 por ciento y en 2 meses listo

éste año llevaba con el antebrazo jodido el izquierdo ...los curl en supinación las pasaba p*tas
voy al dentista y me pone el implante ...me manda lo mismo ...y me levanto el segundo día ósea hoy como un disparo sin dolores ninguno

y no....no se ha camuflado la lesion porque la del hombro se recupero y hoy le dí pal pelo al bíceps

oyes que las muelas no lo deja bien ....pero lo otro acierta
prueba a ir al dentista danni

 

[*NANO*]

Ya es época de alcachofas buenas!!! Arffff manjar las alcachofas!!!

Ayer me fabriqué una tortilla!! Ahora que son pequeñitas y tiernas Hay que limpiarlas bien, y saltearlas un poquito antes.....que cosa más buena!!

Y p’a completar algo de fibra, un poco de grasas saludables y tal....una pequeña ensalada de brotes de espinaca, apio, pepino y medio aguacate.

Estos días sin poder entrenar a full el tren superior y demás toca ajustar la ración y cambiar un poco(menos legumbre, arroz, pasta y más verduras y ensalada en crudo)....sobre todo a nivel carbos. Los desayunos también los hago algo más ligeros calóricos. Quito el pan, y dejo avena, yogur 0% y fruta.

Por lo demás hoy he ido al fisio. Punción seca en 4-5 puntos. Los tendones están bien, es tema muscular....sobrecargado y algún punto gatillo....hoy estoy algo dolorido. Pero me ha dicho que el lunes vuelva a entrenar al 100%. Que tome más Tiempo para calentar la musculatura, sobre todo rotadores y demás y lo mismo a la hora de estirar....al menos esta semana. Si remite...perfecto....si hay molestia...una sesión más. Me fío de ella.... siempre ha acertado.

Buen fin de semana señores!!

Amo las alcachofas. Las pido siempre que voy a un restaurante que tengo aquí cerca. Las mejores que he probado. Y mira que he probado y requeteprobado, pero a día de hoy, insuperables. Son como confitadas y con unas escamas de sal Maldon por encima. Lloras.

 

[jangel]

como preparais las p*tas alcachofas ....
no...en serio no doy el punto chavales ...
al final siempre pillo los putos corazones listos para tomar

 

[GTI]

Ya sabrás Edgar que es cualidad indispensable para ser un margarito poseer una báscula de bioimpedanciaelectrónica del copón bendito. Así mismo es también aconsejable ser Premium de Amazon, donde por una módica cantidad puedes ser cliente guay con envíos gratis en millones de productos.

Empieza por la que le regalé a mi mujer .... en color rosa. La bc730.

https://www.amazon.es/Tanita-BC-730...ie=UTF8&qid=1516347974&sr=8-1&keywords=tanita

Cuando te da todos los componentes y porcentajes siempre termina dándote un número al final, que viene a ser la "follabilidad". Es un parámetro imprescindible para cualquier margarito. Todo margarito que se precie quiere saber qué follabilidad tiene, pero no a todos le gusta realmente saber su número.

Ya en el campo de las básculas de impedancia / análisis corporal, hay mucha más variedad, con "manillar" para dar mediciones algo más fiables e incluso "conectadas" con app móvil para ir llevando el registro de mediciones.

Es el momento de que des un paso más en tu evolución. Darwin así lo querría.

Joer que básculas!! Van bien las Tanitas esas?? Ni las había oído jamás jaaaaaaajajaja

 

[jangel]

Joer que básculas!! Van bien las Tanitas esas?? Ni las había oído jamás jaaaaaaajajaja

ahora regalan un bote de fage con ellas ....para el acceso al nivel 1 de follabilidad

 

[Kimi]

Ahí es donde se ve a los hombres

Por supuesto

 

[dani2]

como preparais las p*tas alcachofas ....
no...en serio no doy el punto chavales ...
al final siempre pillo los putos corazones listos para tomar

Es jodido tío....prueba error....anda que no he hecho tortillas escupibles porque he metido trozos que prometían y debería haber tirado a la basura al pelarlas!!

Mi madre tiene un truco, que no siempre funciona, pero si al 80%....cuando tenga cámara y este finde intento ilustrar.

De todos modos ahora cuando llegan las primeras, son tan tiernas y pequeñas que es fácil acertar lo jodido es cuando son grandotas ya

 

[jangel]

Es jodido tío....prueba error....anda que no he hecho tortillas escupibles porque he metido trozos que prometían y debería haber tirado a la basura al pelarlas!!

Mi madre tiene un truco, que no siempre funciona, pero si al 80%....cuando tenga cámara y este finde intento ilustrar.

De todos modos ahora cuando llegan las primeras, son tan tiernas y pequeñas que es fácil acertar lo jodido es cuando son grandotas ya

la ultima vez que las hice fue en verano pasado en plena definición ...tenia tanta hambre que dije ni corazones ni nada enteras como me salgan
recuerdo llenarme pero que me quedaron como el culo ....el caso era meter volumen en esa comida

 

[dani2]

la ultima vez que las hice fue en verano pasado en plena definición ...tenia tanta hambre que dije ni corazones ni nada enteras como me salgan
recuerdo llenarme pero que me quedaron como el culo ....el caso era meter volumen en esa comida

Pues lleva un huevo de curro!!(hay que pelarlos, cocerlos y cambiarles el agua para que no amarguen) pero los esquejes de las alcachoferas, que son como el cardo pero mucho más verde y más fino, en casa nos encantan!! Se los hacía mi abuela a mi Abuelo.

Una vez cocidos, solo hay que saltearlos primero dorando unas cabezas de ajos enteros solo chafados, con piel y todo ojo!! Y luego añadiendo los esquejes....hay que moverlos todo el rato para eje no se socarren solo por un lado.

Fuente de fibra saciante 100%!!!

P.D. Evidentemente, con unos taquitos de jamón de esos de la parte dura de la pata al saltearlos aún están mejor!! Pero con el ajo ya molan!! Y es fit total!!

P.D. Es DEFINTIVO cambiarles el agua cuando cuecen....si no, amargan como diablos!!
P.D.2. Son un coñazo de limpiar(hay que quitarles los hilos laterales con un cochillo y trocearlos....y las manos se ponen negras como con las alcachofas ) así que mola ir a casa de mamá y que te de un buen puñado limpios.....y si ya son cocidos te cagas!! Llegar y saltear!!!

 

[jangel]

Tortitas de arroz con requeson y salmón ahumado

 

[jangel]

P
P.D. Es DEFINTIVO cambiarles el agua cuando cuecen....si no, amargan como diablos!!

 

[blaki]

Por supuesto

Que ritmo llevan subiendo esos rampones, por eso son profesionales

 

[GTI]

@blaki @Choche @GTI Estos porcentajes son los que molan y donde al menos yo más daño hacía....Aquí están entre el 26-30%.

La madre que los trajo como suben, me recuerdan a @blaki en Magacela!

 

[Kimi]

Que ritmo llevan subiendo esos rampones, por eso son profesionales

Se lo digo hoy en dia a mi chica...Si no fuera por la rodilla....en su día dejé el ciclismo por eso..

 

[Kimi]

La madre que los trajo como suben, me recuerdan a @blaki en Magacela!

 

[blaki]

La madre que los trajo como suben, me recuerdan a @blaki en Magacela!

El Blaki va sonriendo

Capullo

 

[Kimi]

@blaki a partir del segundo 30" tiene chicha esa subida.

 

[blaki]

@blaki a partir del segundo 30" tiene chicha esa subida.

Es donde más tiempo puedes ganar a tus perseguidores. Vaya rampón!!

 

[blaki]

En puertos largos, me refiero a más de 9 kms, por debajo lo llamo repechos cabrones, ves gente que te pasa al principio, gente que va igual y gente que te pasa al final, o gente que pasas y luego te pasa, es lo que mola, cada uno sube a un estilo, yo prefiero rampitas del 6-7 por ciento y tener herraduras del 12%, las cuales sí me pongo de pie, tipo Morcuera o la bola del Mundo..

Tanto Morcuera... muerte lenta y dolorosa y es un segunda


https://www.strava.com/segments/653869




@GTI no mueres ahí

 

[Choche]

Tanto Morcuera... muerte lenta y dolorosa y es un segunda


https://www.strava.com/segments/653869




@GTI no mueres ahí

Vaya persecución, no me jodas

Volver atrás en Strava!!!


Y por Miraflores es de primera y duro, cuántas vueltas se han ganado ahí


http://www.puertos-en-bici.com/2015/08/puertos-de-comunidad-de-madrid.html?m=1

 

[blaki]

Vaya persecución, no me jodas

Volver atrás en Strava!!!


Y por Miraflores es de primera y duro, cuántas vueltas se han ganado ahí


http://www.puertos-en-bici.com/2015/08/puertos-de-comunidad-de-madrid.html?m=1

El Morcuera ese es un cacho repecho como Magacela


El especial que subí yo el otro día, el de la nieve, si lo diseccionas es un cuarta, un tercera y un primera

Cuarta categoría

https://www.strava.com/segments/1974749

Tercera

https://www.strava.com/segments/15319383

Primera

https://www.strava.com/segments/14707599

 

[blaki]

@jangel

 

[Choche]

El Morcuera ese es un cacho repecho como Magacela


El especial que subí yo el otro día, el de la nieve, si lo diseccionas es un cuarta, un tercera y un primera

Cuarta categoría

https://www.strava.com/segments/1974749

Tercera

https://www.strava.com/segments/15319383

Primera

https://www.strava.com/segments/14707599

Es que yo no subo las cosas a tramos, empiezo y acabo

17 Kms no es un repecho, es más blando por Rascafría, lo más duro que he subido es la bola del Mundo, la Muralla China en Majalrayo y parte de Serranillos y la Quesera, que son puertos de 25 Kms de largos


De todos modos ahí está el puerto, para mi no es duro, pero ahí está mi tiempo


PS: un amigo mío tiene el récord semiprofesional desde el año 95 y nadie se lo ha quitado, se fugó desde Torrejon del Rey en la vuelta ciclista a España, con un tal Roberto Heras e hizo el mejor tiempo en Morcuera

 

[jangel]

Judias verdes guisantes habitas baby brócoli cebolla cebolleta pollo huevo escalfado y yogur de arándanos con arándanos ! Otro día de éxito

 

[Choche]

Judias verdes guisantes habitas baby brócoli cebolla cebolleta pollo huevo escalfado y yogur de arándanos con arándanos ! Otro día de éxito

Yo Mus, tortilla de patatas, aunque sigo en déficit y no tengo hambre...

Una cerveza sin alcohol y 200 gramos de tortilla de patata. Comido por servido con la natación de esta tarde

 

[jangel]

@jangel

Ver el archivos adjunto 43032

Que un ruedero se lo curre más en la cocina que un cocinero tiene delito

 

[jangel]

Yo Mus, tortilla de patatas, aunque sigo en déficit y no tengo hambre...

Una cerveza sin alcohol y 200 gramos de tortilla de patata. Comido por servido con la natación de esta tarde

Si te mantienes activo se lleva mejor ! No obstante mantenlo bro y más lesionado ! Si Mantienes la dieta lesionado cuando vuelvas serás un tiro !!