Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol II.
- Iniciador del tema Manol
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Yo las bajadas sufría mucho la espalda hasta que empecé con isometricos abdomen/lumbar
Con las las piernas no tengo problema, las tengo gordotas, ahora empiezo a quitarlas volumen pues mi rollo ahora es subir con la bici con las p*tas urracas y no antes que era más de sprint.
guakarimaso
Clan Leader
yo soy de pata pollo , pero con trabajo ..siguen pata pollo pero si me siento mas seguro en las bjadas
yo soy de pata pollo , pero con trabajo ..siguen pata pollo pero si me siento mas seguro en las bjadas
Es que es como todo, si es por estética lo entiendo, pero si es por el trail y vas mejor, que más dará
guakarimaso
Clan Leader
dar me da bastante igual, pero como que jode un poco darles tanta caña y no "ver"
dar me da bastante igual, pero como que jode un poco darles tanta caña y no "ver"
Guaka a la pata hay que darla de comer y no una mierda ...hay que darle superávit y de 6 meses ! Amos ...si pillas algo de Lorza no abandones es normal
Y en ese estado anabolico tienes que tomarte los entrenos de pierna muy en serio
La pierna cuesta mucho porque la utilizas todos los días ....el pecho que no usamos con 4 ejercicios de aislamiento o 2 presses ya está pummm!
De 40 a 80 series a la semana en sentadilla tienen que salir y otras tantas de peso muerto.
(2 veces a la semana)
Al menos en 1 año deberías de estar haciendo tu peso y medio en sentadilla y 2 veces tu peso en peso muerto
Correr es compatible ! Lo que pasa que al menos durante 6 meses no deberías de poder por las agujetas ....será normal que las primeras semanas enganches de agujetas toda la puñetera semana
Olvídate de normocaloria y que crezcan !
Puede que un novato consiga el primer año que crezcan en normo pero mínimamente ! Al segundo año vas de culo
guakarimaso
Clan Leader
Lablue
Forista
Entiendo lo que dices perfectamente.
Sigues dedicándote a ello profesionalmente? Porque estoy sopesando mudarme a Madrid.
Siento si he utilizado algún tecnicismo incorrecto, a lo que me refería con superávit es a lo siguiente:
Se entiende que el consumo estándar de un hombre de mi peso y estatura está sobre las 2.200kcal/día y yo estos años he estado ingiriendo unas 4.000 diarias,sino más en algunos días.
En mi dieta semanal,5 días comía unos 400 gramos de patatas fritas (una fuente yo solo), esto era el acompañamiento de por ejemplo pechuga de pollo frita y rebozada,albóndigas, ternera rebozada etc y esto era en grandes cantidades también (ej:los dos duas que comía pollo era entorno a 7 u 8 filetes de pechuga) por las mañanas me apretaba tranquilamente ya bolsa de magdalenas,napolitanas etc.
Cenaba una pizza picando algo y entre horas también comía lo que fuese.
Los días de pasta,el paquete entero con tomate frito y atún.
Se que parece una exageración o que me estoy quedando contigo, pero así me he alimentado muchos años... A eso me refería.
Ahora mismo he contratado al único entrenador del gimnasio y entreno con el 6 días por semana... pero me da la sensación de que no tiene ni idea... totalmente lejano a los conocimientos que vosotros destiláis,aún incluso cuando eres reacio a hacerlo.
guakarimaso
Clan Leader
ahora mismo puedo hacer 5/6 repticiones x serie con mi peso...eso es ser mierdecilla no???
40 o 80 series??? seran repticiones no jodas???
No ! Hablo de series !
Tú contra el rack
Lablue
Forista
Hola compañero, antes de empezar en el gimnasio perdí 30 kg con dieta mayormente.
Lo que dices sería más probable en otro caso,pero en el mío, se aprecia ante el espejo cuando el michelin está ahí,por ejemplo, si pongo una foto de hace un mes comiendo 2.000kcal,parezco más """"""""""""""marcado """"""""" que ahora tomando 1.500 y entrenando hipertrofia( se que sin comer por encima del gasto no voy a crecer,pero al menos no perder solo músculo)
Al final tendré que hacer lo que por aquí me recomendáis,ahorrar y buscar un buen nutricionista que me realice un estudio.
Fran-120d
Forista
Modelo de Klipsch?? Como me molan sus modelos con esos toques naranjas... son tan pornn
De momento voy por un 3.0 magnat (encantado con su sonido), lo próximo el sub yamaha pequeñito y los logitech los dejé definitivamente para el pc.
Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
No está mal para empezar leñe ! Si haces la técnica bien ! Profunda ! Si te lo permite la cadera (espero que si )
Pero hay que dedicarle más tiempo guaka a la pata
De verdad te tiene que j*der muchísimo entrenar la pierna y los descansos en mi caso al menos tienen que ser de 1 minuto o muero del infarto
Modelo de Klipsch?? Como me molan sus modelos con esos toques naranjas... son tan pornn
De momento voy por un 3.0 magnat (encantado con su sonido), lo próximo el sub yamaha pequeñito y los logitech los dejé definitivamente para el pc.
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Yo es para el Mac, he pillado los autoamplificados r15pm.
Posiblemente venda el ampli onkyo que es un 7.1 y aplique esa pasta a un subwoofer de diseño si veo (que será que sí) que me quedo corto de bass.
Déjame saber cuando mires algo de sub, que yo estoy muy caliente con el pequeñito de sobremesa de Yamaha. Le estoy siguiendo, no necesito tanto como suelo o sí, no se.
Última edición:
guakarimaso
Clan Leader
cagueros 40 series!!!! ya vere como....pero habra que ponerseNo ! Hablo de series !
Tú contra el rack
cagueros 40 series!!!! ya vere como....pero habra que ponerse
Como sabes no suelo sudar
Ni haciendo cardio
Bueno .....pues el día de pierna debes sudar
Eso sí asegúrate de estar en superávit
Aunque bueno ....eso lo sabrás ...-el cuerpo te pide caña
Si haces cañero el día de pierna es conveniente por la noche algo de hielo en los cuadriceps o ducha de fría helada ...acelera la recuperación en esas horas
Sino se te juntaran las agujetas con el siguiente entreno en 4 días si vuelves a golpear la pierna
Y te aseguro que una vez estás metido en faena da igual ...
Pero empezar con agujetas es un suplicio
Que has estado, literalmente envenenándote, vamos. Da gracias que estás vivo.
Si no te gusta ese entrenador, cambia.
Yo no me dedico a ello ya. E insisto, pro este medio sin verte ni conocerte, no puedo ayudarte.
Última edición:
Hostia, como de identificado me siento con esas panzadas a comer, lo del desayuno no, porque yo no he desayunado hasta ahora, pero lo de comer de todo mucho a todas horas me suena. Creo que yo estaba como tú más o menos, y que ahora estaré también más o menos como tú (tb perdí 35kg).
Eso sí, yo aquí me planto con mi 1,74, alrededor de 75kg y corriendo 4 días por semana, lo del gimnasio, dieta "más estricta", etc... no lo veo.
De todas formas de momento puedes coger una Tanita o similar e ir controlándote tu mismo la evolución de los porcentajes de grasa y músculo para por lo menos ver que el peso que pierdas no sea de múculo sin bajar grasa, habla con @ObiWan que creo que hace precio a foreros.
*NANO*
Clan Leader
Y de cenita, tras un buen picoteo de cervecitas con varias tapas, tartar de atún y tallarines de calamar con carabineros. De segundo, hamburguesote de buey con queso idiazabal. Tarta de queso con frambuesa de postre, y para rematar, un par de copazos. Dos buenos Brockmans. Hoy no se sale. Andando a casita.
BMW acaba de sacar este anuncio del serie 5 y automáticamente me he acordado de vosotros los margaritos
Ainss!!! Yo me compré un Beetle, ese es más @jangel
Con diferencia.
Yo a correr 14km a las 7:30 con -4°. El más tonto del foro
Me he cascado 10, pero a media mañana, que mañana me esperan más de 100 Kms de bici, y sufriré porque las temperaturas serán negativas y no me van. Pero el caso es que tú has salido..
Tontos??? Los que no hacen nada
(lo que ella me diga, le veo ilusionada con esto de andar km y km, en los albores del medio siglo ya va bien, y todo cuenta!)
*NANO*
Clan Leader
Vaya rachita llevo de comilonas y cenas. Hoy tocaba comida con mi señor padre.
Alcachofas confitadas y croquetitas de jamón.
De segundo, un arroz meloso impresionante, que era más para 4 que para 2.
Postre. Para variar, tarta de queso y café.
Y ahora viendo a mi Madrid.
Última edición:
Lablue
Forista
Así es,una alimentación totalmente abusiva, por eso preguntaba si el cuerpo humano tiene algún tipo de límite,dado que con semejante excedente calórico pienso que debería estar mucho peor.
Y sobre el resto, supongo que el problema es lo que comentabas,los que empezamos tenemos que asumir que no es cuestión de 15 días, sino de un proceso largo hasta conseguirlo,y un estilo de vida para mantenerlo.
Lablue
Forista
Es un fastidio,por qué soy de los que esas panzadas las disfrutaba y a día de hoy aunque sigo las kcal marcadas, tengo el mismo apetito y la misma capacidad, si el estómago se hubiese adaptado sería algo más facil.
Felicidades por la bajada que has pegado tú también!
El lìmite suele ser la muerte prematura. Es otra forma de suicidio. Lenta, pero otra forma. Por el camino suele haber problemas articulares, coronarios, etc
Lo peor de todo es la ironía y la estúpida sorna con que algunos imbéciles se lo toman despreciando no sólo su propia vida, sino el que tú cuides de la tuya. Cá uno es cá uno.
Lo peor de todo es la ironía y la estúpida sorna con que algunos imbéciles se lo toman despreciando no sólo su propia vida, sino el que tú cuides de la tuya. Cá uno es cá uno.
- Estado
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