Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol XIII

En la cabra es más fácil mover desarrollos por la postura acoplada y el retroceso del sillín, que hace que se trabaje a la cadera trabaje menos, lo que pasa es que, y eso tú lo sabes, los triatletas no llevamos más de un 53 por el tema de no desgastarnos mucho muscularmente en la carrera a pie.

 

Yo que llevo un compact 50-34 y más feliz que ortiz...aunque creo que el piñón más pequeño es de 11.....y para llanear aquí que siempre hay aire no hay siempre coj*nes a moverlo en condiciones......

Solo alguna vez bajando y con el aire a favor he echado en falta desarrollo....pero es que yo soy un manta!!

 

Si no sales... nunca pasarás de manta. Cuando quedamos??? Jijijiji

 

Pues el Marie Blanque es una animalada subirlo con esos desarrollos, ya sé que en la época no había otra cosa pero... vaya forma de reventarse las patas. Yo en la QH lo subo con 36 de plato y de piñón voy variando entre 28 y 32. Son 4 kms duros sin un solo metro de tregua.

 

Es que si el 11 le mueves llaneando vas corto, en el momento que bajes un repecho y quieras apretar te quedas sin desarrollo.

Yo llaneando muevo el 13/14 y pienso en poner el 52/36, el 11 y el 12 solo para bajadas.

 

Quedaron magníficas. Luego pongo foto.
No me salgo ni un cm de lo que marca tu prima.
Empezando ahora con espalda y glúteos.
Abrazos

 

no sé como sera de largo tú entreno de hoy .....pero el mío me ha dejado muerto .....
entre el entreno y el deficit parece que tengo gripe o algo ....me ha pasado un camión por encima
casi no lo acabo caguen mi madre

 

Sí, por hay voy moviendo yo

Eso sí, me enseñaron un truco infalible

 

j*der estoy muerto ! Parece incluso que tenga gripe ! Por fin a partir de esta comida meteré carbos ! Depende las personas les afecta más o menos ! A mi las grasas puede bajar pero los hidratos me hacen polvo !
Estoy hoy demasiado cansado ! Se me ha quitado el hambre y es mala señal ! Es mala señal o de sobre entreno ! Necesito nutrientes en vena ya !
p*to déficit ! Fuck
Tortitas de arroz con requeson y jamón ibérico + griego con kiwi arándanos y frambuesas ! No te resistas martes, que te meto eh !!!

 

Espalda hecha y bien.
Vamos por el glúteo, preveo dolor....

Niño, come que se te va la libido...

 

No me vas a hacer ni put* caso pero DESANSA joer... el cuerpo te manda señales......

 

pensé que me ibas a pedir jamón

no es por el descanso ....es por el deficit .....el descanso vino de p*ta madre todo el sábado y domingo
el lunes (ayer )me comí el entreno .......pero esta estratégicamente así puesto
hubo 2 dias de descanso con deficit amplio y el primer impacto era un entreno potente con grasas altas y carbos bajos para seguir quemando ....
me había ofrecido la entrenadora una semana de impass en la definición pero la he rechazado .....le pareció bien mi opcion ......ya sabia donde me metía
me queda poco .....tambien el calor afecta ...
cuando digo sobre entreno en realidad no lo es .....mas bien es pocos nutrientes ....que al final viene a ser lo mismo .........
ya el finde empezaron los mareos segun me levanta del sillón deprisa en casa

os avise en mayo que lo que iba a hacer no es sostenible .....no lo es ...sin mas ......es para bajar y volver a subir ......me encanta esa sensación ...entre mas bajes sin sacrificar musuclo mas duran las sensaciones buenas los entrenos de los meses después se prolongan muchísimo

como bien dices el cuerpo manda señales .....sobre todo cuando le quitas grasa ....
foijate la diferencia .......los primeros kg que te quitas para que veais que son casi todo glucógeno etc ....lo único que pasa es que hay desinflamaron por líquidos y por eso la gente se encuentra de p*ta madre

luego pone una serie de alarmas como mareos etc , va apagando luces .........

voy a seguir con el protocolo ......es una cuestión mental tambien ......

hay que disfrutarlo y punto leñe.........oyes que igual lo que me ha cogido es ua gripe ....va a ser que no

son un par de semanas mas para gozar todo el año @GTI

Amos a por el objetivo .....pienso en conseguirlo aunque en éstas semanas lo vea lejos e imposible ....TODOS LOS AÑOS pasa lo mismo

 

Os pondré una cena de p*ta madre ....super ensalada economica !!
no es necesario utilizar sartén para nada ...solo cocer huevos ....es para vagos
economica ya digo ...
650 cal .....y saciante !!!
y con 50gr de hidratos 29 de grasas y 63 de proteinas
incluido el postre, si quereis sustituir el griego por qfb tambien vale y es mas económica aun

 

reflexion en alto que me decia mi amigo

disfrutalo ......el objetivo .......NUNCA LO VAS A CONSEGUIR JOSE ....cuanto mejor te veas mas vas a querer........es decir el objetivo cada vez mas ambicioso .......
disfrutalo y paciencia .........NO LO VAS A CONSEGUIR ........sabio .......consejo

pero de momento sumamos que no es poco .....

por eso lo importante .......es pillar los buenos hábitos .......con la cocina disfruto a partes iguales !!!

 

Es verdad, siempre queremos mas.
En lo que hagas.....aunque con la edad, al menos en mi caso, me cuesta mas y hago out los días malos (lluvia, mucho frio-calor,etc).
Ya no necesito sufrir tanto jjjjjjjj

 

Venga pues a por el objetivo.

Sabias palabras las de tu amigo, siempre vas a querer MÁS, eso está claro.


Jamón ufffff que pintaca tiene cuando lo pones, me comería un kg del tirón. Es mi debilidad!!!

 

Bueno ! Va la cosa mejorando ! No se como me las voy a montar para hacer mañana el cardio de alta intensidad en ayunas ! Pero ahí vamos..
Súper ensalada y partido !
Espinacas canónigos caballa en escabeche guisantes lombarda tomate melón maíz espárragos verdes huevo cocido + huevos de codorniz cocidos ,aceite vinagre y Estragón y de postre yogur griego + arándanos y pipas de calabaza !

 

La cuestión hablando con él ! Era saber cuantificar porque la pregunta es
Cuanto más tienes más quieres

En nuestro deporte igual que en todos cada marca es más difícil pero también es verdad que cada vez eres más fuerte !! Entonces se juntan 2 cosas ! Cada vez eres más fuerte por las adaptaciones pero también eres más mayor ! En qué punto uno es dominante sobre otro ?

 

El jamón ! De los mejores alimentos del mercado ! Aporta grasas, proteína ! Y siiiiii sodio ! Que también es necesario incluso el colesterol jejejje

 

Yo estoy hasta la *olla de entrenar

Lo juro, qué “jartura” tengo

Ganas de agosto y no hacer ni el huevo

 

Pillo sitio en nuevo hilo (pole), y esperando la receta

Jangel estas en modo "operacion bikini" siempre??

j*der mi gimnasio siempre que llega junio julio se vacia de una manera...El que queria ponerse bien para el veranito ya esta de vacaciones, y el que ha empezado tarde ya se ha rendido y se ha quitado jajajaj

 

Ésto da miedo decirlo pero es así muchas veces

Y es que el que entrena y el qke hace ejercicio son individuos muy pero que muy opuestos !

En mi caso siempre me apetece entrenar menos cuando hay pocas calorías durante más de 4 semanas ! Puse una foto por la mañana de los simpson y es como me sentía realmente

Y supongo que alguien que hace tiradas largas pues acabe también quemado

En mi caso es como que tuviese gripe ! Muy flojo y además empiezan a asomar señales como antebrazos agotados en día de espalda y sombras de lesiones anteriores

 

No jodas ! Que poco me quieres

Para lo que se estila por ahí digamos qke sí !
Pero esta bajada no durará más de agosto como muchísimo !!!!!!!!
No es sostenible ...
Tienes la ensalada arriba

 

Si luego entreno también

A ni el huevo es de relax al trantrán

Ahora soy muy metódico con los entrenos, comidas y descanso, incluso nadar en piscina cubierta con neopreno es un suplicio, pero es la única manera de que los brazos luego no se cansen

Y eso que este finde estoy fuera y me salto dos entrenos claves, pues luego viene el tapering y serían 10 días

Lo mismo me viene hasta bien

 

Nooo, es que estas mu loco y te veo capaz A mi que me cuesta un huevo subir de peso y verme algo lleno por asi decirlo, me jode mucho definir...Yo no se que p*to metabolismo tengo pero puedo comer y subir peso que grasilla en brazos, piernas etc no se ve nada, ahora en el abdomen si...Asi que cada x tiempo toca bajar y tener bajo control la cosa.

Supongo que la comida influira mucho, porque reconozco que 100x100 limpio no como, pero si un 80%.

Vale acabo de verla jaja me la apunto, gracias!!!

 

Subir de peso limpio o mejor dicho lo más limpio posible es muy tedioso ! Tanto tanto que a veces se hace muy complicado y es tan complicado que muchos entrenadores le dan al cliente lo que quieren ! Subir el número en la báscula y luego definir y queda. Igual que estaban

Es jodido ! Cuando ya llevas 10 años entrenando es jodidisimo a penas se mueva el p*to número

Definir no es difícil ....sufrir sin más

Pero lo otro no depende sólo de tu sufrimiento ! Hay más factores extras

 

Y la caña lomo suprimo.

Y el atún der güeno.

 

Si al final lo natural .....y nuestra dieta mediterránea es increíble para todos objetivos ! Somos la ostia

 

No, si una buena almeja natural...

 

Pues hacen mal, porque luego encima el tio dira que es que culpa suya, que no le ha entrenado bien Y es como...pero cacho perro si quieres ponerte fuerte en 4 meses pues como que no vas a subir mucho musculo. Algunos optan por no definir y quedarse en "gordifuertes". Esos se corren cuando les dices "estas grande eh" jajaja (pero les cuelgan las tetas y al subir las escaleras del gimnasio echan el corazon por la boca)