Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol XII

Pole!!!

yijaaaaaaaaaaaaa una de fage para todos!!!

 

Quieeeetorrrr!!!!

Ni tus padres ni su casa te harán engordar...

Es como el que está a dieta y no hace vida social en la calle porque claro, te vas de cañas y engordas, pues la calle no engorda, engordas en función de lo que comas o dejes de comer, es fácil elegir bien lo que se come...

Por otro lado, gracias a Dios no somos máquinas, como a un coche, que le entran 60 euros de gasolina y en función por dónde vayas así consume, pues no, a nosotros nos influyen muchas cosas como para saber exactamente cuantas Kcal quemamos o necesitamos..

Son un buen arma, pero no definitiva y mucho menos exacta, ya que incluso con menor ingesta de kcal de las que se suponen, puede que no tengan nutrientes que nos satisfagan y hagan un efecto contrario, como ocurre con el estrés o la ansiedad.

Los síntomas de salud no los da una báscula kilo arriba o kilo abajo, lo dan primero cómo uno se encuentre (física y sobretodo mentalmente) y luego en base a ciertos análisis.

 

Podio!!!

 

Mamonazooooooooooooooooooooooooooooooooo DIIIIOOOOOOSSSSSSSSSSSSSSSSSS

 

obiwan proteina de todo tipo y variada ...no te voy a decir un alimento porque eres de los que te dice un alimento y lo maltratas

debe ser de muchos tipos ...dependiendo como vayas metes uno u otro
si vas bajo de grasa pues puede ser salmon frutos secos etc y si vas alto pues mas limpio pavo pollo corvina y dale a la verdura obi

joer que no me vale la excusa de que tu mujer hace lo que hace porque te comes lo que hace y acompañas con una p*ta bolsa de espinacas baby que vale 1e y medio bote de garbanzos o lenteja pardina y ya tienes proteina ahí de coj*nes y te comes lo que te haga tu jefa con esa ensalada y la fruta la metes en la p*ta ensalada .....la fibra puede interferir algo en la sintetizaron de proteina pero no es el caso porque no metes mucha y la fructuosa sí que se va a ver restringida a subir tanto al ser metida en la digestión con la fibra de la ensalada y NO POST COMIDA COMO LO SOLEIS HACER

lo dicho la proteina de muchas procedencias o no logras ni asimilar los gramos ni cuadrarlos

 

empezamos bien

 

p*to @*NANO* saboteador de la pradera!! Pero como pones eso?!?!

Yo aquí con mi manzanita post y me sales una pizza de record Guinness

 

Tienes razón. Sorry, no era momento de poner una tan grande. A estas horas habría bastado con algo así.

 

Así me defino yo con chocolate ! es broma ! Pero lo tengo como premio d media semana ! Voy bastante bien éste año ! Bocata pan masa madre con chocolate de arándanos y cerezas ! Quien no ha comido de peque un bocata de chocolate y seguidamente café y sesión de hombro abdomen de hora y media + cardio HIIT de 35’ yiiiiijaaaaa

 

Por una del Lombardi's ahora mismo podría matar.

 

Mucho mejor así, ande va a parar...

 

+1 Dios que ricas están, ahí todo gorditas....... ñam ñam gasolina top para darle al pedal jajaja

 

En 3 semanitas han caído 1,900 kgs más.



Ya estoy en 86,700 partiendo en enero de 104,600. We go again!

 

me has hecho hacer una rotación de cuello y me ha dado un tiron

enhorabuena tío

menudo tiron mecaguen la p*ta casi 20 kg

 

Enhorabuena Redman. Te darás cuenta que a medida que te acerques a tu peso más lentamente bajarán los kilos. Y si entrenas verás que habrá semanas donde te estanques en el peso de ahí que mejor pasar al espejo y olvidar los dígitos que te marca la báscula. Muchísimo ánimo!!

 

Gracias!! Sin duda el espejo es el mayor aliado. Mi gente, cuando baje a 92 (ya eran 12 menos) casi no me lo notaban...y fue bajar a 88,700 y decirme que había adelgazado un montón!!! La verdad es que tengo muchos kilos de grasa acumulados pero poco a poco! Me veo mucho mejor lógicamente

 

j*der!

 

@Alfredo C @Ari..... hay volumen nuevo del hilo!

 

Me voy a hacer compra de las gordas. Intentaré no meter mucha mierda en el carro. Todo sea por ser un buen margarito.

 

Estoy liado con los cepillos hasta tarde....

Mil gracias Obi por darme el toque.

Abrazos

 

¡Deja de recoger limosnas!

 

Es un trabajo honrado (que se dice ahora...)

 

Esta tarde voy a que me hagan la inspección en la guardería de mi hija y me pondré guapo.
Te pondré una foto pa que me eches piropos...

 

@jangel Haces una hora y media de hierros, descansando 45 entre series y 2 min entre bloques?? No son muuuuchas series eso!!
Yo ayer hice espalda metiendo 24 series en 6 ejercicios y tarde como 35 min aprox.
Y también comentabas que máximo una hora.....
Son pocas 24 series para espalda en mi caso?? Sobre 10-12 rep por serie.

 

Vamos pa ya

 

Hoy me he venido a comer a casa...

 

No es exactamente así
Mira te comento
Son 45 minutos de hombro y otros 40 de abdomen entre ejercicio descanso 2 minutos
Pero la recuperación en teoría son 45 sg y un minuto pero ésto no es así

Tienes que hacer la siguiente serie cuando estes totalmente recuperado de la anterior u centrado en la siguiente ! No puedes llegar con el aliento por mucho que lo diga la rutina o el gurú ! Sino no va a ser efectiva por eso se alarga a veces los éntrenos !

En mi caso a los 45 minutos caigo fundido ! Si es intenso no aguantas más ! Luego el abdomen siempre va más suave es casi que lo junto con el cardio

 

Apuntado al nuevo hilo!!!

 

@portxeta 24 series son muchísimas
Demasiado volumen para un natural !

O haces efectivas las primeras y las últimas vas fundido o no estás siendo efectivo en las primeras

4 ejercicios o 5 Máximo de 3 o 4 series cada uno y ya es muuuucho y no caigáis en el error de 45 sg exactos ! Es justo cuando recuperas el aliento y estás preparado para dar el máximo en la siguiente, lo demás es para muy muy novatos por mucho entrenador que lo diga ! c**o que veo a gente que no hace más que mirar el reloj ! Que presión c**o eso es cardio !!!!!!
Te haces la serie ! Y no descansas en plan mirar el móvil y tal sino recuperas en aliento y te mentalizas para dar el máximo en la siguiente ! Olvídate de reloj ! Éstas tú y sabes que lo que vas a mover lo tienes que transmitir al músculo

Éste ejercicio de conexión mente músculo fríe el sistema nervioso por eso es bueno aprovechar los 40 minutos ! Si lo haces bien estás frito ! La cabeza ya no da para más ! Puedes hacer cardio porque hay la mente no funciona y te irá bien ! Pero te aseguro que si conectas estás frito ! La desconexión de mente músculo a los 50 minutos está comprobada ! No hay más !